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マルチビタミンを摂取するときにコーヒーを飲むことができますか?

2021-05-02 08:09:01

一杯のコーヒーと毎日のマルチビタミンは密接に関係しています-それらはあなたの朝のルーチンのほんの一部です。マルチビタミン剤を飲んで一杯のコーヒーを飲むことは一般的に危険ではありませんが、サプリメントが提供する必要があるすべての栄養素を手に入れることができない場合があります。ジョーのカップを終えるまで待つ方がよいでしょう。

カフェインを倍増

一部のマルチビタミンサプリメントには、すでにカフェインが含まれています。したがって、マルチビタミンを摂取した直後に高温多湿のカップを楽しむと、想像以上に多くのカフェインを摂取していることになります。システムに過剰な量のカフェインが含まれていると、心臓が鼓動し始め、不安を感じる可能性があります。マルチビタミンのラベルに「メンタルアラートネス」や「エネルギー」などの表現がある場合、ビタミン剤にはカフェインが含まれている可能性があります。

消化へのカフェインの影響

最初のコーヒーを飲んだ後の気持ちを考えてみてください。朝はやっとベッドから出て、元気になって元気になります。カフェインは、腸管に沿って筋肉の収縮を増加させることにより、消化器系に同じ効果をもたらします。これにより、物事はあなたの腸をより速く移動します。腸を動かすことで最初に安心することができますが、マルチビタミンが十分に吸収するための十分な時間を与えられない場合があります。結局、マルチビタミンから得ようとしていた栄養素のいくつかを、便(糞)を通り過ぎて通過させることができます。

その他の消化に関する考慮事項

マルチビタミンサプリメントのビタミンBとビタミンCは水溶性であるため、システムは必要なものを使用し、腎臓は余分なものを尿から排泄します。マルチビタミンを摂取するのと同じ時期にコーヒーを飲むと、カフェインは、たとえ腎臓であっても、全身の血流を増やします。その結果、腎臓はより速く働き、老廃物をろ過します。これはカフェインの利尿効果です。マルチビタミンから浮遊したまま残っているビタミンの一部は、吸収されずに尿中に取り込まれる可能性があります。これは危険ではありませんが、マルチビタミンサプリメントを摂取する目的に反します。

いつ飲むか

朝食、コーヒー、マルチビタミンを一度に食べるのではなく、サプリメントを後で用意しておきます。醸造と食事を最初に楽しんでから、約10分または15分後にマルチビタミンを摂取すると、ミシガン大学医療センターのマークモヤド博士が示唆します。空腹時にピルを服用することによる胃の不調を防ぐために、この時点ではまだ腹部に十分な食物があるはずです。マルチビタミンと一緒にコップ一杯の水を飲むだけで、消化を助けます。

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