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チョコレートはあなたを太らせることができますか?

2021-04-24 16:04:01

確かに、ほとんどの場合、お菓子は避けますが、ナッツとキャラメルが詰まったチョコレートバーは、あなたの名前を叫んでいます。

しかし、それはあなたの減量の進行を失速させますか、それともあなたを増進させますか?

まあ、多分。 1つのチョコレートバーは確かに食事療法を妨げませんが、食事にチョコレートを定期的に追加すると、1日のカロリー数に含めない場合は体重計が傾く可能性があります。ダークチョコレートには健康面での大きなメリットがありますが、食べ過ぎても体重が増えることがあります。

しかし、ニュースはすべて悪いわけではありません。チョコレートがあなたの体重にどのように影響するか、そしてそれを食べることで得られないようにする方法について学びましょう。

すべてのカロリーカウント

まず最初に:チョコレートはカロリーの集中した供給源であり、あまりにも多くのカロリーを食べると体重が増えます。正確にどのくらいのカロリーを摂取できるかは、食べるチョコレートの種類によって異なります。

1.5オンスのミルクチョコレートのバーのカロリーは235カロリーです。これは、2,000カロリーの食事の1日の許容量の10%をわずかに超えています。これは、同じサイズのホワイトチョコレートのカロリーとほぼ同じです。しかし、バーが大きいほどカロリー数が大きくなります。たとえば、約3.5オンスのダークチョコレートバーは、カロリーが604と驚異的です。

カロリーが非常に集中しているため、通常の食事に加えてチョコレートを1本だけ食べると、時間の経過とともに体重が増加する可能性があります。しかし、より大きなチョコレートバーをカロリー許容量に合わせても、欠点があります。完全な食事の代わりにチョコレートバーで600カロリーの「許容量」を費やすと、空腹になり、カロリー目標内にとどまることが難しくなります。

砂糖も問題を提起する

チョコレートバーに関して言えば、それはカロリーだけではなく、砂糖です。砂糖は濃縮されたエネルギー源ですが、それはあなたを満たしません。したがって、高カロリーのバーを食べたとしても、1、2時間以内に空腹感が戻ってくるかもしれません。一方、赤身のタンパク質、全粒穀物、野菜から作られた600カロリーの食事では、何時間も続けられます。

さらに、チョコレートの砂糖は血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。そして、あなたの体があなたの血糖値を下げるために過剰に補償する(恐ろしい血糖値の「クラッシュ」)とき、あなたは自分が不機嫌で次の食事を待っていることに気づくでしょう。

健康的にチョコレートを含める方法

これは、チョコレートを完全に無視する必要があることを意味するわけではありません。健康的な食事でチョコレートの小さな四角を楽しむように、部分制御を練習してください。非常に濃いチョコレートや、カカオパウダーやココアペン先で作った料理など、糖分やカロリーが少ない健康的なオプションでチョコレートフィックスを手に入れましょう。

時折のごちそうのために、超甘いチョコレートバーを保存します。ゆっくりと食べて、一口一杯味わってください-あなたはそれを手に入れました!

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