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チーズはあなたに腹脂肪を与えることができますか?

2021-04-23 16:04:01

ポンドをゆっくりと詰めることは簡単です。ある日、自分を見下ろすと、腹が膨らんで気づきにくくなります。チーズなどの高脂肪食品を多く含む食事は、腹部だけでなく、体全体の脂肪の成長に寄与する可能性があります。しかし、食べたチーズのせいで体脂肪のせいにするのは正確ではありません。

ファットゲインの理由

カロリー摂取量が燃焼したカロリー数を超えると、腹部を含む体の複数の領域で脂肪が増えます。この状態はカロリー過剰と呼ばれ、高カロリーの食事、十分な運動または両方の要素の組み合わせを含まないライフスタイルから生じる可能性があります。 1ポンドの脂肪は3,500カロリーで構成されています。消費するカロリーを超えて消費する3,500カロリーごとに、1ポンドの増加になります。

チーズはあなたのカロリー摂取量を高めます

チーズは必ずしもお腹の脂肪の唯一の原因ではありませんが、その高カロリー含有量は体重増加につながる可能性があります。頻繁にチーズを食べると、特に座りがちな生活をしている場合は、1日の推奨カロリー摂取量を超える可能性があります。たとえば、運動をしていない女性は、1800カロリーの推奨される毎日のカロリー摂取量を持つことができます。彼女が1日にスライスした1オンスのチェダーチーズを3枚だけ食べた場合、彼女は343カロリーを消費します。これは、彼女の推奨摂取量の6分の1以上です。

腹膨満感

食べすぎると実際の体重増加に寄与するだけでなく、チーズは一部の人を膨満させる可能性があります。一部の人々は、乳糖不耐症であるため、チーズを食べた後に腹部が満腹、きつい、または腫れを感じます。乳糖不耐症の人は、牛乳や乳製品の砂糖を完全に消化することができません。乳糖不耐症でチーズを食べると、腹が膨らんだような感覚に加えて、チーズを食べてから約30分から2時間後に下痢、吐き気、胃のけいれん、ガスが出ることがあります。乳糖不耐症の疑いがある場合は、医師の診察を受け、食事の変更に関するガイダンスを受けてください。

食事やライフスタイルを変える

腹の脂肪を小さくしたり、脂肪の増加を防ぎたい場合は、チーズへの愛情をあきらめる必要はありません。簡単なアプローチは、食べるチーズの量を減らすか、低カロリーまたは低脂肪のチーズを探すことです。フェタチーズは、例えば、1オンスあたり約80カロリーと、理想的な低カロリーの選択です。部分脱脂乳で作られた、または「軽い」品種としてマークされたチーズを探します。軽いチェダーチーズとモッツァレラチーズは、通常スーパーマーケットで見つけやすいです。また、消費するカロリーを相殺するためにカロリーを消費するため、身体活動量を増やすことも重要です。あなたは無限のさまざまな方法で運動することができますが、毎日の散歩はお腹の脂肪との戦いにおいて貴重なツールとして役立ちます。

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