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カフェインはあなたを怒らせることができますか?

2021-04-21 08:09:01

朝または午後のブーストとしてコーヒーを飲むと、気分や生理的変化が顕著になることがあります。適度な量よりも多く摂取すると、カフェインの摂取によって怒ることさえあります。また、カフェインの習慣を抑えようとすると怒りを感じるかもしれません。

カフェインが多すぎると問題が発生する可能性があります

コーヒー、紅茶、ソフトドリンク、チョコレートのいずれからカフェインを摂取しても、さまざまな副作用が発生する可能性があります。脈拍(心拍数)の増加と頻繁な排尿を経験する可能性があります。カフェインはまた、一般的な不安を引き起こす可能性があります。 500〜600ミリグラムのカフェイン、または1日に4杯以上のコーヒーを消費すると、怒りなどの気分が変化する可能性があります。毎日のカフェイン摂取量を適度なレベル(200〜300ミリグラム)に保つと、怒りを感じることはほとんどありません。

悪い睡眠は気分に影響を与えることができます

1日を通してカフェインを過剰に摂取したり、就寝時刻に近づきすぎてコーヒーやソフトドリンクを飲んだりすると、睡眠の質が損なわれる可能性があります。カフェインが睡眠を妨げるリスクを軽減するために、就寝前の4時間以上のその日の最後のカフェイン入り飲料をお楽しみください。就寝前のカフェインはあなたを怒らせることはおそらくありませんが、もしあなたが十分な睡眠をとっていたら、翌日いらいらするかもしれません。

撤退は怒りにつながることができます

頻繁にカフェイン入りの飲み物を1日の一部にしている場合は、覚醒剤への依存症を発症している可能性があります。カフェインをやめることは困難な場合があり、あなたの体が離脱プロセスを処理するとき、あなたは怒りを感じるかもしれません。嗜眠および頭痛は、困難なカフェイン離脱の他の一般的な症状です。多くの場合、カフェイン離脱の副作用は、カフェインの消費を急に止めるのではなく、徐々に減らした方が重症度が低くなります。

怒りを処理する健康的な方法

カフェインの摂取または離脱が怒りにつながる場合は、この感情を管理するための健康的な方法を見つけることに集中してください。怒りで行動するのを避けるための簡単なアプローチは、動揺を感じ始めたらゆっくりと10まで数えることです。そうすることで、状況を潜在的に拡散させながら、すぐに後悔するようなことを言ったり実行したりすることを回避できます。もう1つのアプローチは、ジョギングに出かけたり、腕立て伏せを行うなど、身体的なことを行うことです。運動は気分を良くし、怒りを和らげることができます。怒りが続いていて、ライフスタイルの変化によって改善されない場合は、専門家に相談することを検討してください。

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