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1歳の缶詰のツナの魚を食べることができます

2021-04-13 16:04:31

魚はあなたの1歳児に多くの栄養上の利点があります。しかし、魚は水銀などの高レベルの環境毒素を運ぶこともあります。 1歳の子供は、摂取量を制限し、水銀レベルが最も低いマグロを選択する限り、缶詰のマグロを食べることができます。また、魚には高いアレルギー誘発性があります。お子様にマグロの給餌を開始するときは、アレルギー反応の兆候がないか注意深く監視し、少なくとも3日間は他の新しい食品を開始しないでください。乳児は生後6か月を過ぎるといつでも缶詰のマグロを含む魚を食べることができますが、最初に小児科医に相談してください。

子供のための利点

マグロの缶詰は、オメガ3脂肪酸のドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸が多く、DHAおよびEPAと呼ばれています。オメガ3脂肪酸は、幼児の脳の発達を助け、子供の視覚発達にも役立ちます。オメガ3脂肪酸を摂取する食品が少ないため、食事からオメガ3脂肪酸を摂取することは困難です。魚油サプリメントを摂取することもできますが、食品から栄養素を摂取することをお勧めします。

潜在的なリスク

海は、水銀や、PCBやダイオキシンとしてよく知られているポリ塩化ビフェニルなどの他の毒素で汚染されています。これらの毒素は海では自然に発生しません。彼らは産業廃棄物から海への道を見つけます。大きくて脂肪の多い魚であるマグロには、大量の水銀やその他の汚染物質が含まれている可能性があります。毒素は脂肪組織に蓄積し、時間とともに蓄積します。レベルが高くなりすぎると、水銀が脳に損傷を与える可能性があります。乳幼児、子供、胎児は特に影響を受けやすい。水銀中毒の初期の兆候には、疲労、指や足の指のしびれ、視力障害などがあります。

タイプと金額

大きな魚であるアルバコアのマグロは、缶詰の軽いマグロを作るためによく使用される小さなマグロであるカツオよりも水銀含有量が高いです。しかし、缶詰のマグロは、より多くの水銀を含むより大きな魚であるキハダマグロも含むことができます。たとえば、環境保護基金によると、「グルメ」または「トンノ」と表示されたライト缶詰のマグロには、通常キハダが含まれています。週に2回以下の子供サイズの缶詰の軽めのマグロと1杯以下のビンナガマグロを与えてください。 1歳のサービングサイズは1オンスの魚に相当します。ビンナガマグロは水銀含有量が高い一方で、オメガ3脂肪酸も多く含まれているため、推奨される制限内に保つ限り、食べる価値があります。

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