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ボート漕ぎで消費されるカロリー

2021-04-12 16:04:01

健康的な体重を達成し、維持するには、定期的な運動に加えて、何を食べるかを観察する必要があります。 MayoClinic.comによれば、燃焼感覚をさらに500カロリー毎日摂取すると、週に約1ポンドを失うのに役立ちます。体重を減らしたり、現在の体重を維持しようとしている場合でも、ローイングは心血管系の運動の一種であり、余分なカロリーを燃焼させ、持久力と筋力を高め、病気のリスクを減らすのに役立ちます。ローイング中に燃焼できるカロリー数は、体重、運動強度レベル、およびワークアウトの期間に基づいています。

125ポンドの人

体重が約125ポンドの場合、適度なペースまたは激しいペースでローイングカロリーをかなり燃焼できますが、体重が重い人ほど多くは燃焼しません。これは、小さな体が大きな人と同じ身体活動を実行するための労力が少ないためです。ハーバードメディカルスクールによると、125ポンドの個人は適度なペースで1時間あたり420カロリー、1時間で激しいカロリーで510カロリー燃焼できます。ワシントン大学によると、健康的な体重を維持するには、適度な強度で運動する場合は体重1ポンドあたり15カロリー、激しい強度で運動する場合は1ポンドあたり18カロリーを消費する必要があります。したがって、125ポンドの体重がある場合、体重を維持するために毎日約1,875〜2,250カロリーが必要です。

155ポンドの人

ハーバードメディカルスクールによると、155ポンドの体重を持っている人は、適度な強度または激しい強度で、1時間の漕ぎでそれぞれ約520または632カロリーを燃焼することができます。ワシントン大学によると、体重が155ポンドで、適度な強度から激しい強度で定期的にローイングやその他のエクササイズを行っている場合、現在の体重を維持するには、毎日約2,325〜2,790カロリーが必要です。

185ポンドの人

ハーバード大学医学部によると、体重が185ポンドの場合、適度なペースで1時間あたり約622カロリー、1時間で約754カロリーを激しい運動で燃焼します。現在の体重を維持するには、ワシントン大学のガイドラインに基づいて、1日あたり約2,775〜3,330カロリーを食べる必要があります。 Academy of Nutrition and Dieteticsによると、体重を減らしたい場合は、これらの量から500から1,000カロリーを差し引いて、1週間あたり約1から2ポンドを減らします。

240ポンドの人

MayoClinic.comによれば、240ポンドの体重の人々は、1時間あたり約654カロリーのローイングを燃焼でき、ワークアウト中に強度レベルを上げることで追加のカロリーを燃焼できます。 1時間運動できない場合は、ボートの循環器系のメリットを享受するために、少なくとも30分を目指してください。米国保健社会福祉省によると、定期的に運動している、または体重が164ポンドを超える太りすぎの男性と太りすぎの女性は、1,200〜1,600カロリーの食事プランを摂取することで体重を減らすことができます。

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