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寒い気候で消費されるカロリー

2021-04-12 08:09:31

外が非常に暑いか寒いかに関係なく、あなたの体は健康な体温を維持するためにより強く働きます。寒いときには、筋肉の動きが体を熱くするので、震え始めます。また、カロリーを消費します。あなたが震えるほど冷たくなくても、あなたの体はまだあなたを熱くするように働いており、その過程で感覚カロリーを燃やしています。寒い冬のスポーツでアウトドアに出かけると、カロリーが非常に多くなり、消費量よりも多く消費すると、体重を減らすことができます。

少し寒いとき

2013年の「Journal of Clinical Investigation」に掲載された研究では、科学者たちは、カロリー燃焼の感覚に対する穏やかな低温との接触の影響を調査しました。彼らは、体が震えない穏やかな寒さの温度でさえ、体は熱生産を増やすことによってより多くのカロリーを燃やすことを発見しました。科学者たちは、より快適な部屋よりも涼しい部屋で消費するカロリーの数がまだわからないため、サーモスタットを1段下げると体重を減らすのに役立つとは言い切れません。

震えとカロリー

非常に寒い気候で震えると、体温が危険なほどに低下するのを防ぎます。筋肉の働きにより、体が震えずに作り出すよりも多くの熱が発生します。筋肉が運動に使用されるのと同じように、震えはカロリーを燃焼します。寒さを震わせていると、ほんの少し寒いよりもカロリーが消費されます。震えは15分で約100カロリーを消費することができます。筋肉は、体内に保存されている白と茶色の脂肪細胞からの熱産生を刺激するイリシンと呼ばれるホルモンを分泌します。したがって、震えたとき、グリコーゲンストアを使用して筋肉がカロリーを消費するだけでなく、脂肪ストアもカロリーを消費します。

減量への影響

極寒の天候では、脂肪が燃焼して熱が発生し、震えているかどうかに関係なく体温が上昇します。科学者があなたの体に白色脂肪と褐色脂肪と呼ぶものがあります。白い脂肪はより大きな堆積物に保存され、主に体の余分な脂肪の原因となり、取り除くのが困難になります。茶色の脂肪は白い脂肪の中にわずかに蓄積され、燃料としてより容易に使用されるため、燃え尽きやすくなります。寒いときは、褐色脂肪が燃焼するだけでなく、白色脂肪も褐色脂肪の特徴を帯びて燃焼するため、体の保温に役立ちます。

高カロリー燃焼の冬のアクティビティ

外に出て運動しないことの言い訳として、寒い気候を使うのは簡単です。しかし、冬のギアで雪の毛布をくまなく歩き、本当に楽しんでいるアクティビティをすると、楽しんでカロリーを増やすことができます。たとえば、スキー、そり、スケートはすべて、カロリーの大きなバーナーです。 155ポンドの人は、30分間で210カロリーを手で雪かきします。

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