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カフェインは人々を空腹にしますか?

2021-04-06 08:09:31

コーヒー、お茶、清涼飲料などのカフェイン入り飲料の助けを借りて、お出迎えをすると、消費するカフェインの量に応じて、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。しかし、オフィスのキッチンエリアへの頻繁な旅行の午後のコーヒーのせいにすることはできません。一般的に、カフェインはあなたを空腹にさせません。

カフェインは食欲を抑制する

空腹にするのではなく、ほとんどの人にとってカフェインの摂取は逆の効果をもたらします。 MayoClinic.orgによると、カフェインは一時的な食欲抑制剤として機能します。この特性は、カフェインの摂取が減量を試みる健康的な方法であることを意味するものではありません。組織は、カフェインの定期的な摂取が効果的な減量ツールとして役立つことを示唆するには証拠が不十分であることを指摘しています。

コーヒーは健康飲料に取って代わるべきではない

カロリー摂取量を制限したい場合、カフェインが食欲を抑制する能力は魅力的に聞こえるかもしれませんが、そうすることは否定的な反響をもたらす可能性があります。 MedlinePlusは、十分な量のコーヒーを飲まないように警告します。この問題は、忙しい学校や仕事のスケジュールに対処するためにコーヒーに目を向ける青年にとって特に重要です。コーヒーの摂取は、牛乳や水などの健康飲料の摂取に取って代わるべきではありません。

カフェインの消費にはリスクがあります

腹が減ることはありませんが、カフェインの摂取はいくつかの副作用を引き起こす可能性があり、その重症度は著しく異なります。カフェインは、あなたに不安感や不安を感じさせ、心拍数を加速させます。また、トイレに行く回数が増え、場合によっては吐き気につながることもあります。さらに、カフェイン入りの飲み物は、寝る前に飲むと睡眠を妨げることがあります。

摂取量を適度に保つ

カフェインの低または中程度の消費は、あなたの体と覚醒剤の耐性によっては、目立った副作用をもたらさないかもしれません。あなたが一日を通してより多くの量のカフェインを摂取すると、副作用は通常より顕著になります。 1日に200〜300ミリグラムの中程度のカフェイン摂取(2〜4杯のコーヒーに相当)は、悪影響を及ぼしません。

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