ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

カフェインはあなたに揺れを与えますか?

2021-04-06 08:09:01

カフェインは、エネルギーを促進し、疲れを減らし、集中力を高めるその能力のために非常に人気のある物質です。一部の人々にとって、特に高用量のカフェインは、がたつきを含む可能性のある多くの副作用を引き起こす可能性があります。さらに、突然カフェインの摂取をやめると、身体はカフェインの禁断症状を経験する可能性があり、その結果、他の症状の中でも震えを引き起こす可能性があります。

カフェインの基本

カフェインは、覚醒とエネルギーの感覚を促進することができる中枢神経系刺激剤です。それは60以上の植物で自然に発生します。最も顕著なのは、コラナッツ、カカオ豆、コーヒー、紅茶の葉です。米国食品医薬品局によると、米国では成人のほぼ80%が毎日カフェインを摂取しており、平均摂取量は1日あたり200ミリグラムです。 FDAは、カフェインを食品添加物と薬物の両方として分類しています。カフェインには濃度を改善する能力などの望ましい効果がありますが、多くの不快な副作用を引き起こす可能性もあります。

高用量の副作用

MedlinePlusによれば、カフェインは振戦、落ち着きのなさ、心拍数の増加、不安を引き起こす可能性があります。 FDAはまた、カフェインはあなたを不安にさせ、震えさせる可能性があると指摘しています。これらの症状は、高用量で発生する可能性がさらに高くなります。 FDAによれば、カフェインは1日あたり100から200ミリグラムの中程度の量で有害ではありません。ただし、カフェインへの耐性は人によって異なります。年齢、性別、サイズによって、体が処理できるカフェインの量が決まります。 FDAは、600ミリグラムのカフェインは多すぎ、十分な量を摂取するとカフェインが致命的になることさえあると指摘しています。

離脱副作用

カフェイン離脱症状には、頭痛、眠気、集中力障害、不安、過敏症、吐き気、こわばり、筋肉痛、嘔吐などがあります。カフェインを含むあらゆる習慣性物質からの離脱は、震えの形で現れることがあります。これらの症状は通常、最後の量のカフェインが消費されてから18〜24時間後に発生します。高用量のカフェインを定期的に摂取している人は、より深刻な離脱症状を示す可能性があります。それでも、カフェイン依存は深刻な健康上の脅威をもたらしません。

限界の範囲内

カフェインによって引き起こされる可能性のある副作用を回避するには、耐性を評価し、制限内に留まることが重要です。 MedlinePlusによれば、8オンスのコーヒー3杯には約250ミリグラムのカフェインが含まれています。ソフトドリンクまたはお茶をさらに5サービングしても、カフェインの適度な1日摂取量と見なされます。ただし、8オンスのコーヒー10杯は、極端な量のカフェインと見なされます。カフェインの消費量を減らすことにより、カフェインの消費を突然停止した場合に、カフェイン離脱のリスクも減少します。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved