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ビタミンB12サプリメントの購入方法

2021-04-05 08:09:01

ビタミンB12は、赤血球の生産、食品の代謝、神経の健康に重要な必須栄養素です。ほとんどの人は肉、魚、乳製品などの食物源から十分な量のビタミンB12を摂取していますが、不足している場合はサプリメントが必要になることがあります。欠乏はまれですが、体がビタミンB12を吸収するのを妨げる消化器疾患にかかっている場合に発生することがあります。高齢者やベジタリアンも欠乏のリスクがあります。ビタミンB12サプリメントは、薬局や健康食品店で購入できます。

  1. 十分な量のビタミンB12を食事から摂取できない可能性がある場合は、医師に相談してください。ビタミンB12欠乏症の症状には、脱力感、疲労感、めまい、皮膚の蒼白、舌の痛み、急速な心拍数、歯ぐきの出血、あざができやすい傾向などがあります。あなたの医者はあなたが欠乏症があるかどうかを決定するために血液検査を勧めることがあります。ビタミンB12サプリメントの服用について医師と話し合ってください。

  2. ドラッグストアまたは健康食品店に行きます。薬剤師または栄養士に、購入する適切なブランドと種類のビタミンB12サプリメントを提案するよう依頼してください。

  3. ビタミンB12サプリメントのラベルをチェックして、必要な1日の推奨量を満たしていることを確認してください。国立衛生研究所は、ビタミンB12の推奨量は年齢と健康状態に依存すると述べています。成人の推奨量は1日あたり2.4マイクログラムです。

  4. サプリメントコンテナーの成分をチェックして、アレルギーのある成分が含まれていないことを確認します。あなたに合ったビタミンB12サプリメントのブランドとタイプを購入し、医師の指示に従って服用してください。

  5. 健康のヒント

    あなたの体がこの栄養素を食品や経口錠剤のサプリメントから吸収できない場合は、ビタミンB12注射が必要になることがあります。医師がこれを決定します。

    ビタミンB12のサプリメントは、舌の下に置いた錠剤や鼻にスプレーした液体として服用することもできます。薬剤師に相談して、どのタイプのデリバリーが最適かを判断してください。注射の痛みを避けるため、またはビタミンB12タブレットのサプリメントを飲み込むのが嫌いな場合は、スプレーフォームを好むかもしれません。

    マルチビタミン剤を服用している場合は、ラベルにビタミンB12が含まれているかどうかを確認してください。追加のビタミンB12を摂取する必要がない場合もあります。

    警告

    抗生物質、制酸薬、糖尿病薬などの一部の薬は、ビタミンB12の吸収を妨げます。服用中のすべての処方薬と市販薬について医師に伝えてください。

    購入する前にサプリメントボトルの有効期限を確認してください。期限切れのサプリメントを購入または服用しないでください。

    購入する前に、サプリメント容器が適切に密封されていることを確認してください。開封または改ざんされていると思われるサプリメントは購入しないでください。

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