ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ブリー栄養素

2021-03-25 08:09:01

バランスの取れた食事の一環としてチーズを食べると、食事に豊かな食感と風味がもたらされます。ブリーは、キッチンで多目的に使えることを証明し、甘い料理とおいしい料理の両方を補完し、娯楽時に便利な主食の前菜も提供します。チーズにはいくつかの必須栄養素が含まれており、特に健康的な香料と組み合わせると、あなたの体にいくつかの健康上の利点を提供します。

カロリーと炭水化物

ブリーは、あなたの細胞が日々の活動を実行するために使用できるエネルギー源をあなたの体に提供します。 1オンスのブリーには95カロリーが含まれています。これは、2000カロリーの食事療法を受けている人の1日のカロリー摂取量の5%近く、または1500カロリーの食事療法を受けている人の6パーセント以上です。ブリーはエネルギー密度の高い食品であるため、小さい部分のサイズに比較的多くのカロリーが含まれているため、ブリーを食べているときに食品を測定して過食を避けることにより、部分制御を実践します。

その炭水化物含有量から来るブリーの燃料の適度な量だけが来ます。 1オンスのチーズには、0.13グラムの炭水化物がすべて砂糖の形で含まれています。その結果、ブリーは低炭水化物ダイエットに美味しい追加をもたらします。ブリーは乳糖も少ないため、軽度の乳糖不耐症の人は、このチーズを食べても重篤な副作用に気付かない場合があります。

タンパク質と脂肪

ブリーのカロリーのほとんどは、そのタンパク質と脂肪の含有量に由来します。 1オンスのチーズには、約6グラムのタンパク質と5グラムの飽和脂肪を含むほぼ8グラムの脂肪が含まれています。ブリーのタンパク質は完全なタンパク質であり、あなたの体がそれ自体を維持するために必要なすべてのアミノ酸を提供します。チーズのような乳製品に含まれている不飽和脂肪酸のトランスパルミトール酸が2型糖尿病のリスクを低下させるように見えるため、ブリーの脂肪含有量も有益であると証明される可能性があるとハーバード官報は報告しています。ブリーチーズに含まれるこの脂肪酸の推奨される毎日の摂取量とレベルは、まだ完全には調査されていません。

ビタミン

ブリーを消費すると、いくつかのビタミンの摂取量も増加します。ブリーには、ビタミンB-12、葉酸、ナイアシン、リボフラビンなど、いくつかのBビタミンが含まれています。総称して、これらのビタミンはあなたの体がタンパク質、炭水化物、脂肪を分解するのを助け、あなたの体はあなたの食物から利用可能なエネルギーを生成することができます。また、免疫機能だけでなく、健康な肌や髪にも重要なビタミンAが含まれています。ブリーには、骨の健康に重要な栄養素であるビタミンDが含まれています。

ミネラル

ブリーには、健康維持に役立つ必須ミネラルも豊富に含まれています。 1オンスのチーズには、カルシウム、マグネシウム、リン(骨組織を構成するすべてのミネラル)が含まれています。また、細胞内で酵素の機能をサポートする栄養素である亜鉛と、抗酸化物質であるセレンも提供します。ブリーを食べると、銅やマンガンなどのいくつかの微量ミネラルの摂取量も増加します。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved