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朝食はあなたの代謝にどのように影響しますか?

2021-03-23 08:09:31

農業やその他の厳しい肉体労働が当たり前だった頃、仕事に取り組むために必要なエネルギーを提供するには、ボリュームのある朝食が不可欠でした。机に座ったり、カウンターの後ろに立ったりすることは、体に同じタイプの要求を課すものではありませんが、良い朝食は、代謝を動かすため、依然として健康的な選択です。代謝機能をそのピーク時に維持することは、体重を減らしたり維持したりするためだけでなく、体が感じて見栄えをよくするために必要な栄養素を処理するのを助けるために必要です。

健康のヒント

健康的な朝食は新陳代謝を促進し、カロリーを燃焼させ、一般的に一日中より効率的に機能します。

代謝についての事実

代謝はあなたの体がそれらが含んでいるエネルギーを使うことができるように食物を消化するプロセスです。健康な代謝は、減量に必要な摂取カロリーよりも多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。また、食べた食べ物を最大限に活用して、臓器の機能を維持し、筋肉にエネルギーを与え、脳に栄養を与え、髪、皮膚、爪に栄養を与えます。

朝食が代謝に与える影響

朝食は、他の食事と同様に、体にエネルギーを供給するために必要です。一晩中寝た後、あなたの代謝は遅くなりました、それはあなたが感覚を多くのカロリーで燃焼していないことを意味します。朝食を抜くということは、一日の始まりが遅いということです。代謝が目覚めたら、お腹が減りすぎて昼食に賢明な選択ができないかもしれません。その日の遅い時間に食事を開始することは、健康を維持するために必要な栄養素を吸収するために、再び寝る前にあなたの体に十分な時間がないことを意味する場合もあります。朝に体に栄養を与えると、新陳代謝がすぐに始まり、日中のカロリー消費がより効率的になります。また、あなたが必要とする栄養素を取り入れることに有利な出発点を与え、昼食と夕食時に賢い食事の選択を助けるかもしれません。

最高の朝食用食品

最も健康的な朝食は、あなたの体に必要なタンパク質、炭水化物、脂肪、繊維を含む朝食です。野菜のオムレツとアボカド、カッテージチーズ、ピーナッツバターなどのナッツバターを添えた全粒トーストの断片は、不健康な脂肪を含まない栄養素をたっぷりと与えます。朝一番に多くの食べ物を処理できない場合は、オートミール、グラノーラとフルーツのヨーグルト、または無脂肪ヨーグルト、大豆、アーモンド、またはカシューミルクとミックスフルーツで作ったスムージーも良い選択肢です。ドーナツやトースターのペストリーなどに含まれる空っぽで糖度の高いカロリーは、正午にエネルギークラッシュを引き起こす可能性があるため、避けてください。あなたが一日を始めるのに甘いものを好むなら、ベリーと全粒粉またはそば粉のパンケーキを選び、本物のメープルシロップを使ってください。

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