ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ブレッドレスダイエット

2021-03-22 08:09:31

健康的に食べるためにパンは必要ありません。実際、多くの人はパンなしでより健康で健康に感じます。特に、血糖値の問題や消化の問題がある人々はそうです。パンの精製グリセミックインデックスは、精製された小麦粉でも全粒粉でも、血糖値を上げ、空腹感と体重増加を促進する可能性があります。特に、糖尿病やインスリン抵抗性がある場合はそうです。メリーランド大学センターによると、ほとんどのパンは、セリアック病の人だけでなく、1800万人以上に影響を与える非セリアック型のグルテン過敏症でも、腸を刺激するタンパク質であるグルテンを含んでいます。セリアックリサーチ。これらの理由により、多くの食事療法は完全にパンがありません。

アトキンスダイエット

アトキンスダイエットの最初の段階では、パン、イングリッシュマフィン、ロールパン、ピザ生地、バゲット、その他すべての種類のパンを含むすべての穀物が含まれていません。パンの各スライスには約15グラムの炭水化物が含まれており、ロールには平均30グラムの炭水化物が含まれています。アトキンスの食事は炭水化物が少なく、この栄養素を最初の段階で20グラムに制限しているため、パンは不適切な選択肢となっています。アトキンスダイエットは、代わりに、でんぷん質のない野菜、卵、チーズ、肉、魚、家禽、ココナッツオイルなどの低炭水化物食品に焦点を当てています。アトキンスの食事は必ずしもグルテンを含まないわけではありませんが、標準的なアメリカの食事と比較してグルテンが確実に低いことに注意してください。

グルテンフリーの食事

グルテンフリーの食事には、グルテンフリーのパンやその他の市販のグルテンフリー製品が含まれる場合がありますが、必須ではありません。ジャガイモ、サツマイモ、オオバコ、ユッカ、果物などの自然食品を炭水化物の供給源として優先することにより、未加工食品をベースにしたグルテンフリーの食事は完全にパンがなくなります。実際の食品に焦点を当てたパンなしのグルテンフリーダイエットは、特別なグルテンフリーフード製品に基づくグルテンフリーダイエットと比較して、はるかに安価で、健康的ではないにしても健康的です。

古ダイエット

旧石器時代に古代の祖先が利用していた食品に基づく旧石器時代の食事には、すべての穀物が含まれていません。古ダイエットの背後にある理論は、私たちの祖先はパンのような食物なしで何千年も健康に暮らしていたこと、そして穀物は最適な健康に必要ではないということです。古栄養の専​​門家であり、「古ソリューション」の著者であるロブウルフは、穀物には消化器系を刺激し、重要な栄養素の吸収を妨げる可能性のある反栄養素が豊富であると説明しています。古ダイエットは、塊茎、果物、野菜、動物性タンパク質など、栄養価の高い穀物を含まない未加工食品に焦点を当てています。

GAPSダイエット

GAPSダイエットは、ナターシャキャンベルマクブライド博士によって開発され、彼女の自閉症の息子の治療に成功しました。彼女の本の中で彼女は、パンや他の穀物ベースの食品が腸の内層を損傷し、腸をより透過性にし、毒素や不完全に消化されたタンパク質が血流に入り、自閉症やうつ病などの多くの疾患状態に寄与する可能性があると説明しています、過敏性腸症候群、関節リウマチ、不安。 GAPSダイエットは、パンがなく、炭水化物が少ないため、腸の治癒と密封、およびこれらの腸関連障害の管理に役立ちます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved