ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

遅い炭水化物ダイエットに退屈

2021-03-19 08:09:31

スローカーボダイエットは、ティムフェリスの著書「The 4-Hour Body」で概説されている30日間の減量ルーチンです。食事は5つのルールに基づいて決まります。白い炭水化物を食べない、果物を食べない、カロリーを飲まない、週に1回「不正行為」の日を過ごし、同じ食事を何度も繰り返します。その最後のルールは、スローカーボダイエットで退屈になり、失敗する可能性があります。

さまざまなスタイルの料理を試す

あなたの食事療法のほとんどが1つの調理スタイルで構成されている場合、退屈への速い道を進んでいます。中華料理、タイ料理、南部料理、ドイツ料理のレシピを試してみてください。ほとんどの文化では、スローカーボダイエットのルールに適合するレシピが少なくともいくつかあります。たとえば、牛肉と野菜を使った手早く中華炒めは完璧で、タイのバーベキューチキンも完璧です。あるいは、ポークとビーンズの南部の食事、またはドイツのザワークラウトとソーセージがよく合います。

調味料をたくさん使う

調味料を使用することで、同じ食材を使った料理でも、毎日の味が異なります。たとえば、スクランブルエッグはサルサ、醤油、魚醤、ネギ、ニンニク、ペスト、調味料の塩とよく合います。同じ7種類の調味料は、牛肉、鶏肉、豚肉、または豆によく合い、それぞれの料理に独自の風味を与えます。さらに複雑にするには、調味料を混ぜて、お好みの組み合わせを見つけてください。あなた自身の調味料を作ることがあなたのものではない場合は、さまざまな調味料ブレンドを購入し、毎日別のものを使用してください。調味料のルールはあなたの朝のコーヒーにも適用されます-バニラエキスのしぶきやシナモンの振りかけは飲み物に命を与えます。

食べに行く

30日間に1回だけ外食すると予算内に収まる場合でも、遅い炭水化物ダイエットの退屈さを解消できます。ほとんどのレストランには食事に合うものがあるので、これまで食べてきたものとは異なる可能性があります。食事によっては、何かを別のものに交換する必要がある場合があります。食事に付属しているものをすべて読んで確認してください。たとえば、ほとんどのメキシコ料理レストランでは、豆、肉、米を提供しています。米は立ち入り禁止なので、代わりに野菜を頼む。行く前にオンラインでレストランのメニューをチェックして、食事全体を事前に計画できるようにします。

チートデイを活用する

スローカーボダイエットでは、週に1回「チート」が許可されており、好きなものを食べることができます。事前にこの日を計画し、平日に食べたい食べ物に合わせてください。モーニングエッグとトーストが大好きな方には、この日をお楽しみください。コーヒーのクリーマーがあなたの朝を作るなら、1つか2杯持ってください。ただし、チートフードを大量に購入することは避けてください。一日の終わりにこれらをあなたの周りに置くと、スローカーボプランに固執することがはるかに困難になります。多くの場合、1人前が最適です。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved