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ザクロの恩恵を受ける身体システムはどれですか?

2021-03-14 08:09:02

野菜や果物が豊富な食事があなたにとって素晴らしいことは秘密ではありません-ザクロはその心地よい甘酸っぱい味で、あなたの健康に役立つおいしい方法です。ほとんどの果物と同様に、ザクロは、食事の後にエネルギーを与え続けるのに役立つ天然糖の供給源です。それらはまたあなたの体のいくつかの器官系に利益をもたらす他のいくつかの必須栄養素の素晴らしい源でもあります。

あなたの消化管

ザクロを食事に含めると、果物の恒星の食物繊維含有量のおかげで、定期的に消化することができます。各ザクロには、印象的な11グラムの食物繊維が含まれています。これは、年齢や性別によって異なりますが、1日の繊維摂取量の29〜44%を供給します。ファイバーはエネルギーのために分解されずにシステムを通過します。つまり、便(便)をふくれて便秘を解消します。食物繊維が豊富な食事は、憩室炎や痔核など、消化管に影響を与える他の状態も防ぎます。

あなたの心血管系

ティッカーもザクロをたくさん食べてくれてありがとう。ザクロの食物繊維含有量は、血中コレステロール値を下げるのに役立つため、心血管の健康を促進します。ザクロは、血圧を下げる働きをするミネラルであるカリウムの優れた供給源です。カリウムは自然にナトリウムの影響を相殺します。塩分の多い食品を食事に含める場合は、カリウムを多く含む食品を食べることが特に重要です。各ザクロには、665ミリグラムのカリウム、または1日に必要なものの14%が含まれています。

あなたの結合組織

結合組織は、体のいたるところに見られます。腱、靭帯、筋肉、骨、軟骨、皮膚、および実質的にすべての臓器を固定している筋膜です。ザクロを食べると、ビタミンCがたっぷり含まれているため、結合組織に栄養を与えることができます。ビタミンCは、結合組織の強化に関与する主要なタンパク質の1つであるコラーゲンの生成を助けます。ビタミンCレベルが低いと、壊血病で発生する可能性のある歯や歯肉の損傷など、コラーゲンの分解が引き起こされます。ザクロは、29ミリグラムのビタミンCを供給します。これは、男性のビタミンC要件の約3分の1、女性の39パーセントです。

より多くのザクロを提供

ザクロは美味しいですが、真っ赤な色合いは、種皮を取り出すと混乱する可能性があることを意味します。半分のザクロを冷たい水を入れたボウルに浸し、水中の皮を取り、汚れを避け、ボウルから余分な水を排出します。ザクロの種皮をそのまま楽しむか、冷凍してスムージーに加えます。または、ザクロをサラダのトッピングとして使用します。ルッコラやベビーケールのような大胆なグリーンに特によく立ちます。

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