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あなたの体はどのように過剰なカロリーを蓄えますか?

2021-03-13 16:04:31

過剰なカロリーを食べると、体はエネルギーをグリコーゲンまたは脂肪として蓄え、後で使用します。これらの化合物は、肝臓、筋肉、脂肪細胞に保存されます。時間の経過とともに、過剰なカロリーを継続的に食べると、体脂肪の貯留が拡大し、体重が増加します。あなたはあなたの体が保存している過剰なカロリーを失うためにカロリー不足を作成する必要があります。

過剰なカロリー

過剰なカロリーを消費するということは、1日に体が燃えるよりも多く食べることを意味します。一部のエネルギー消費は、心臓の鼓動、呼吸、消化などの身体プロセスから生じます。毎日消費するエネルギーの残りは、ウォーキング、家の掃除、階段の上り、サイクリング、ガーデニングなどの身体活動によるものです。 1日の燃焼量を超える量を食べると、体は過剰なカロリーを蓄え、後でカロリーが不足したときに使用します。

炭水化物の貯蔵

炭水化物から消費する過剰なカロリーの一部は、体内で複合炭水化物であるグリコーゲンに変換されて保存されます。あなたの体はグリコーゲンを主にあなたの筋肉と肝臓細胞に蓄えます。炭水化物1グラムごとに、水3グラムと一緒に保管されます。アイオワ州立大学によると、健康な成人の体は約500グラムの炭水化物を蓄えることができます。骨格筋は約400グラムまたはグリコーゲンを保存し、肝臓は90〜110グラムのグリコーゲンを保存し、血液はグルコースとして約25グラム循環します。これはあなたの体が約2,000カロリーの炭水化物を蓄えることができることを意味します。

脂肪貯蔵

グリコーゲンの貯蔵が満杯になると、あなたの体は炭水化物からの過剰なカロリーを脂肪として貯蔵します。脂肪とタンパク質の摂取による過剰なカロリーは、体内の脂肪としても蓄積されます。脂肪細胞、または脂肪細胞は、脂肪酸の一種であるトリグリセリドの形で余分なカロリーを蓄えます。ロチェスター大学医療センターによると、これらの脂肪細胞のほとんどは皮膚と筋肉の間にあり、他の脂肪細胞は臓器を囲んでいます。脂肪細胞の数は人によって異なりますが、重要なのは細胞のサイズです。

最終結果:体重増加

MayoClinic.comによれば、3,500カロリーを超える量を食べると、体重が約1ポンド増加します。過剰なカロリーを食べると、脂肪が脂肪細胞内に蓄積し、細胞が拡大してサイズが大きくなります。ある領域で十分な脂肪細胞が拡大すると、脂肪に見え始めます。細胞に貯蔵されている脂肪を減らして体重を減らすためには、食物摂取量を減らしたり運動量を増やしたりして、カロリー不足を作り出さなければなりません。過剰な体脂肪を欲しがる人はほとんどいませんが、体にエネルギーを蓄え、内臓を保護し、体を絶縁し、神経を保護するには、脂肪の貯蔵が不可欠です。

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