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血液型O食事プラン

2021-03-07 08:09:32

血液型ダイエットの作成者であるピーターダダモ氏によると、脂肪の少ないタンパク質と野菜のダイエットは、O型血液の人に最適です。彼の本「Eat Right 4 your Type」で、ダダモは、O型の個人の血球が乳製品や穀物ベースの食品のレクチンと反応して、肥満、糖尿病、潰瘍、甲状腺疾患のリスクを高めると主張しています。

メイヨークリニックの栄養士であるキャサリンゼラツキーによると、食事の変更を通じて肥満、糖尿病、その他の状態を回避することは牧歌的に聞こえますが、血液型の食事には科学的な裏付けがありません。血液型に合わせて食事を変える前に、医師と決定について話し合ってください。

朝ごはん

EveryDietによると、血液型Oの食事プランの典型的な朝食は、バター、野菜ジュース、新鮮なフルーツ、ハーブティーを塗ったトーストしたエゼキエルのパンで構成される可能性があります。 D型のアダモ氏によると、ほとんどの穀物はO型の人にはお勧めできませんが、スペルト小麦、大豆、大麦、キビ、小麦などの発芽した穀物から作られるエゼキエルパンは受け入れられます。エッセンブレッドも使用できます。リンゴ、バナナ、梨、桃、ブドウ、キウイなどの果物は週に2回まで食べることができますが、O型の人々に最適な果物はサクランボ、プラム、イチジク、プルーンです。

ランチ

血液型の食事でタイプOの人の昼食は、赤身の牛肉のスライスをのせ、新鮮な果物と組み合わせたほうれん草のサラダにすることができます。ダダモは、牛、子羊、鹿肉がO型の人に最適な選択肢であるとアドバイスしていますが、ウサギや七面鳥、鴨、鶏肉などの家禽は週に数回食べることができます。可能な限り赤身のオーガニックカットを選び、調理、しつけ、マリネにエクストラバージンオリーブオイルを使用します。タイプOの人におすすめのその他のサラダ野菜には、タンポポグリーン、エスカロール、ロメインレタス、フダンソウなどがあります。

晩ごはん

新鮮な魚は、血液型の食事をするタイプOの人には強くお勧めします。夕食には、さまざまな蒸し野菜またはロースト野菜を添えた焼き魚を使用できます。鯛、サーモン、タラ、オヒョウ、ソール、サバ、パイクなどのシーフードが最も有益であると考えられていますが、ヒラメ、マヒマヒ、ムール貝、アサリ、カニ、エビ、ロブスターなどの貝類も、時々大丈夫です。ダダモ氏は、キャベツ、ナス、マッシュルーム、赤または白のジャガイモ、カリフラワー、トウモロコシを避けながら、タイプOの人々は食事にビート、ブロッコリー、タマネギ、サツマイモ、カブ、オクラをたっぷり含ませることを推奨しています。

おやつ

O型の血液を持つ人の血液型ダイエットのスナックには、新鮮な果物、スライスした生野菜、グルテンフリーのケーキ、ローストしたカボチャの種、またはクルミが含まれます。ヒマワリの種、アーモンド、ペカン、マカダミアナッツ、お餅は週に1〜2回食べることができますが、D'Adamoは、タイプOの人々はピーナッツ、ピスタチオ、およびカンタロープ、イチゴ、ブラックベリー、タンジェリンなどの果物も厳格に避けるべきです。精製された砂糖を含むあらゆる製品として。

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