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血糖値と食事日記

2021-03-05 16:04:31

食事日記をつけることは、糖尿病の人々に役立つかもしれません。最良の結果を得るには、食べるものすべて、ポーションサイズ、食事またはスナックの炭水化物の数、食事前後の血糖値、行う運動、行う糖尿病薬、以前の感じ方を含めますそして食べた後。これは、血糖値をより適切に制御するために行うことができる変更を特定するのに役立ちます。

食事の変更

食品によって人への影響は異なる可能性があるため、食事日記を付けると、どの食品が血糖値を急上昇させる可能性が高いかを判断するのに役立ちます。また、食事で炭水化物を食べすぎている可能性がある場所、または空腹からではなく感情的な理由で食べているかどうかを判断するのにも役立ちます。食事日記を確認すると、目標を達成するのに役立つ食事の変化を判断するのに役立ちます。

体重を減らす

太りすぎの場合、体重を減らすことで糖尿病をより効果的に抑制し、心臓病などの他の関連する状態のリスクを最小限に抑えることができます。食事日記を付けると、体重を減らすのに役立つ場合があります。これは、食べるものについての説明責任を持ち、食べ過ぎの可能性が高いときに見やすくなるため、毎日のカロリー目標を守り、体重を減らすことができるためです。多くの人々は、すべてを書き始めるまで、自分がどれだけ食べているかを理解していません。

日記の選択

いつでもノートとペンだけを使用できますが、オンラインの食事日記や電話用のアプリケーションを使用する方が便利だと考える人もいます。これらの電子オプションのいくつかは特に便利です。電子ジャーナルはカロリーと栄養素の摂取量を追跡するのに役立ちます。また、携帯電話のアプリケーションを使用すると、日記を簡単に持ち運ぶことができます。 1つの方法である糖尿病インタラクティブ日記は、2009年1月に「Diabetes Technology and Therapeutics」に発表された研究で、使いやすく、低血糖の発生を防ぐのに役立つことがわかりました。1型糖尿病の人はこのアプリケーションを携帯電話に使用しました血糖値を入力し、食事の写真と選択した食事の写真を選択し、血糖値を制御するために使用するインスリンの推奨量を与えられました。

考慮事項

フードジャーナルは、食事と血糖値の傾向を調べるために使用します。フードジャーナルは、正直で、食べるものすべてを含める場合に限り、減量と血糖値の管理にのみ役立つことを覚えておいてください。食べた直後に何を食べたかを書き留めておくのが一番簡単です。そうしないと、飲み物、調味料、その他のエキストラのようなものを忘れることがあります。

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