ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

果物と生卵をブレンドする方法

2021-03-05 08:09:32

スムージーは、栄養価の高い食事をすばやく調理するのに最適な方法です。人工甘味料やエンハンサーを含むプロテインパウダーを追加する代わりに、フルーツスムージーに新鮮な卵を追加します。卵には、高品質のタンパク質、必須脂肪酸、ミネラル、ビタミンが含まれているとIncredibleEgg.orgは述べています。生卵を食べると、サルモネラ菌やその他の食品由来の病原菌との接触のリスクがありますが、低温殺菌した殻付き卵や代替卵を選択すると、このリスクを最小限に抑えることができます。

  1. 1つまたは2つの低温殺菌した卵をきれいなブレンダーに入れます。危険な微生物を殺すために低温殺菌された卵白または全卵代替品を使用することもできます。 1/4カップの卵代替品は、1つの大きな卵とほぼ同等です。

  2. 新鮮な混合フルーツの1/2〜1カップを洗い、ブレンダーに加えます。大きな果物を大きな塊に切ります。たとえば、イチゴを半分に切ります。変色した果物を廃棄し、柔らかい部分を切り取って廃棄します。スムージーで一般的に使用される果物には、ブルーベリー、ラズベリー、バナナ、イチゴ、オレンジ、レモン、ライム、ピーチ、マゴなどがあります。ほうれん草などの野菜を追加して栄養を高めることもできます。

  3. スムーズにブレンドするために、フルーツジュース、牛乳、または水を1/3カップ追加します。氷や冷凍フルーツを使って、冷たくて濃厚なスムージーを作ることもできます。

  4. 混合液が滑らかになるまで中程度の設定でブレンダーを脈動(心拍数)させます。すぐに出してください。

  5. 必要なもの

    • ブレンダー

    • 卵または卵代替品

    • 新鮮な果物

    警告

    現在医療を受けている場合や毎日薬を服用している場合は、生卵を食べる前に医師に相談してください。特に、定期的に制酸薬を服用している場合、免疫システムの障害、胃腸障害がある場合、または感染症になりやすい場合は注意が必要です。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved