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ビフィズス菌乳酸菌の利点

2021-02-26 08:09:31

プロバイオティクスは、不健康なバクテリアからあなたを守り、消化プロセスを助ける健康なバクテリアです。 Bifidobacterium lactisは、腸で見つかる一種のプロバイオティクスです。ヨーグルトのようなある種の発酵乳製品を含むいくつかの食品にもこの細菌が含まれています。それは消化プロセスを生き残ることができるので、この細菌を含む食品はいくつかの健康上の利点を提供するかもしれません。

消化

ビフィズス菌の乳酸菌を含む食品や飲料を摂取すると、消化器症状を和らげるのに役立ちます。 2009年2月に発表された「Journal of Digestive Diseases」の研究では、このタイプの細菌を含む発酵乳製品の容器を1つか2つ、2週間摂取した健康な人が、追跡した対照被験者と比較して消化の快適さの改善を報告した彼らの通常の食事。

下痢

プロバイオティクスは下痢の予防と治療に役立ちます。 MedlinePlusによると、Bifidobacterium lactisの場合、この効果は他の種類の有益な細菌と組み合わせると最大になります。しかし、2000年に「Microbiology and Immunology」で発表された研究によると、このタイプの細菌は下痢の原因の1つである食中毒のサルモネラ菌の予防に役立つ可能性があります。

免疫機能

2012年3月に「British Journal of Nutrition」に発表された研究によると、ビフィズス菌の乳酸菌も免疫機能を改善する可能性があります。研究参加者は、ビフィズス菌、別のプロバイオティクス、またはプラセボのいずれかを含むプロバイオティクスサプリメントを毎日6週間服用しました。 2週間後にインフルエンザワクチンを投与され、6週間後に抗体レベルが測定されました。プロバイオティクスサプリメントを摂取した参加者は、プラセボを摂取した参加者よりも抗体の増加が大きく、このプロバイオティクスが免疫機能の改善に役立つ可能性があることを示しています。 2001年12月の「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された別の研究でも同様の結果が見られ、Bifidobacterium lactisで強化された牛乳を摂取した高齢者は、通常の牛乳を摂取した場合と比較して、細胞性免疫機能が増加しています。

考慮事項

食品に自然に見つかるプロバイオティクスが副作用を引き起こす可能性は低いですが、プロバイオティクスサプリメントを服用する前に医師に相談してください。これらのサプリメントは、免疫力が低下している人にとって安全ではない可能性があります。抗生物質を服用するときにプロバイオティクスを服用する場合は、抗生物質がプロバイオティクスの有益な効果を打ち消さないように、2時間離してください。

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