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ビタミンEカプセルの利点

2021-02-18 16:04:01

ダイエットではニーズを満たせない場合、ビタミンEカプセルは追加の量のビタミンを供給し、新しい赤血球の形成を助け、血栓の形成を防ぎ、血管の健康を保護します。サプリメントから摂取する追加のビタミンEは、さまざまな慢性疾患に関連する不安定な化合物であるフリーラジカルによる損傷からも体を保護する可能性があります。ビタミンEカプセルは、ビタミンが不足している場合に役立ちますが、健康的でバランスの取れた食事の代わりにはなりません。

ビタミンEは何をしますか?

ビタミンEは、8つの異なる化合物のファミリーを構成しています。ただし、ビタミンEを含む食品を摂取したり、ビタミンEのサプリメントを服用したりする場合、体はD-α-トコフェロールと呼ばれるこれらの1つだけを使用します。あなたの体は新しい赤血球を作り出すのを助けるためにビタミンEを必要とします。ビタミンは血小板機能にも影響を及ぼし、血栓の形成を防ぐ可能性があり、血管を拡張させ、血液の流れをスムーズに保つのに役立ちます。ビタミンEはまた、免疫システムをサポートし、炎症を抑制し、細胞が重要な生化学反応を実行し、相互に通信するのを助けます。

抗酸化特性

ビタミンEは強力な抗酸化物質でもあり、フリーラジカルと呼ばれる有害な化学物質からの保護に役立ちます。フリーラジカルは、通常の消化の副産物として、またはタバコの煙や特定の工業用化学物質などの環境毒素と接触した後に形成される不安定な分子です。また、日光に触れると、皮膚や目にもフリーラジカルが発生します。細胞膜やDNAを損傷し、細胞を損傷する可能性があります。時間の経過とともに、フリーラジカルは老化を加速させ、潜在的に深刻な慢性疾患のリスクを高める可能性があります。ビタミンEのような抗酸化物質はフリーラジカルを安定化させ、フリーラジカルを無害にし、あなたの体がそれらを取り除くことを可能にします。

サプリメントは機能しますか?

ビタミンEカプセルは健康的でバランスの取れた食事の代わりにはならないことに注意することが重要です。国立衛生研究所の栄養補助食品局によれば、食物源からの自然な形と同じ量を吸収するには、約50%多い合成ビタミンEが必要です。

ビタミンEカプセルを補給すると、必要な追加のビタミンEが得られますが、食事だけでほとんどのニーズを満たす必要があります。ビタミンEの最も豊富な供給源は、小麦胚芽油、ヒマワリの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実、大西洋サケ、ほうれん草、ブロッコリー、アボカドです。

推奨事項と注意事項

ビタミンEの食事基準摂取量または食事基準摂取量は、成人の場合は毎日15ミリグラム、授乳中の女性の場合は19ミリグラムです。乳幼児や子供は、年齢に応じて、毎日4ミリグラムから11ミリグラムの範囲で、より少ないビタミンEを必要とします。ビタミンEの安全な上限は、成人では1日1,000ミリグラム、幼児と子供では200〜800ミリグラムです。ビタミンEサプリメントは、薬局や健康食品店から天然または合成の形でカプセルで入手できます。合成化合物は、天然ビタミンの約半分の活性しかありません。ビタミンEは、抗凝血剤、心臓薬、抗うつ薬などの一部の薬と相互作用する可能性があります。ビタミンEサプリメントで自己治療しないでください。これらのサプリメントを服用する前に医師と相談してください。

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