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ビタミンE 400 IUの利点

2021-02-18 08:09:31

ビタミンは健康的でバランスの取れた食事の重要な部分です。しかし時々、あなたの体はサプリメントの形で余分なビタミンから利益を得るかもしれません。ビタミンEは、すべての臓器と組織の機能を維持し、全体的な健康を維持するのに役立つ多くの重要な役割を持っています。毎日のビタミンEサプリメントを追加することは、この重要なビタミンを十分に摂取することを確実にするための有用な方法かもしれません。

ビタミンEアクション

アルファトコフェロールとも呼ばれるビタミンEは、体全体に酸素を運ぶ赤血球の生成を助ける脂溶性ビタミンです。また、免疫系の機能を高め、感染症との闘いを助け、血管の内側を覆う細胞を健康に保つことにより、血栓のリスクを下げるのに役立ちます。さらに、ビタミンEは重要な抗酸化物質であり、フリーラジカルを安定化させて無害にし、身体から遊離させます。フリーラジカルは、毒素と接触した後、または日光に当たっているときに皮膚や目で消化の副産物として形成されます。時間の経過とともに、これらの分子が高レベルになると老化プロセスが加速し、いくつかの疾患のリスクが高まります。

利点

ハーバード大学公衆衛生学部によれば、ビタミンEサプリメントを毎日摂取することは、多くの病気を回避するのに効果的かもしれません。ビタミンEは、特にビタミンC、ベータカロチン、亜鉛と組み合わせると、黄斑変性症などの加齢性眼障害を予防する可能性があると報告しています。さらに、Journal of the American Medical Associationに掲載された39,000人を超える女性を対象とした12年間の研究によれば、ビタミンEは心臓病による死亡リスクを低下させる可能性があります。この研究では、1日おきに600 IUのビタミンEを摂取した人は、プラセボ群よりも心臓発作による死亡率が24%低いことがわかりました。

サプリメント

ビタミンEの食事基準摂取量または食事基準摂取量は15ミリグラムで、成人の男性と女性では22.5 IUに相当し、年齢によっては子供ではやや低くなります。ただし、Linus Pauling Instituteは、アメリカの子供と成人のビタミンEの平均摂取量が、食事による参照摂取量をはるかに下回っていると報告しています。それは、ほとんどの成人がビタミンEサプリメントの服用を検討することを推奨しています。サプリメントの形で推奨される量のビタミンEはありませんが、Office of Dietary Supplementsは、食品に含まれる天然の形と同じ利点を得るには、サプリメントからより多くの合成ビタミンEが必要であると述べています。それは人々の10%以上が400 IU以上の毎日のビタミンEサプリメントを服用していることを示しています。

予防

一般的に安全であると考えられていますが、ビタミンEサプリメントは、特定の抗うつ薬、血圧の薬、血中コレステロールを低下させるスタチン薬など、一部の薬と相互作用する場合があります。定期的にアスピリンや抗凝固薬を服用している場合は、ビタミンEサプリメントを摂取しないでください。サプリメントの形でのビタミンEの耐容上限は、毎日1,500 IUです。ビタミンEサプリメントを服用する前に、医師にその使用法について詳しく話し合って、それらがあなたに役立つかどうかを判断してください。

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