ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ビタミンD3プラス魚油の利点

2021-02-17 16:04:31

コレカルシフェロールとも呼ばれるビタミンD-3は、健康な骨と歯の維持に重要な役割を果たす必須栄養素です。魚油には、ビタミンD-3やオメガ3脂肪酸など、多くの栄養素が豊富に含まれています。ビタミンD-3と魚油は一緒になって、より強い骨、より低い血圧レベル、より健康的なコレステロール値、そして可能な癌予防サポートを含む、多くの健康上の利点を提供することができます。

全体的な骨の健康

魚油にはビタミンD-3が豊富で、ビタミンDの主な機能は、体がより多くのカルシウムを吸収するのを助けることです。体内に適切なレベルのビタミンD-3がある場合、腸は食事のカルシウムの30%から40%を吸収します。これは、システムに十分な量のビタミンD-3がなくても吸収できる量の2倍以上です。カルシウムは健康な骨の構築と維持に不可欠です。十分なカルシウムがないと、骨粗しょう症を発症するリスクがあり、骨折や骨折のリスクが高くなります。タラ肝油のティースプーン1杯分には、毎日のビタミンD-3の必要量が100%以上含まれています。一部の研究では、オメガ3脂肪酸が骨のカルシウムレベルを高め、骨粗しょう症や手足の骨折のリスクを低下させる可能性があることも示しています。

血圧を下げる

Linus Pauling Instituteは、ビタミンD-3が血圧レベルの低下に役割を果たすか、少なくともそれらを健康的なレベルに保つのに役立つ可能性があると述べています。オメガ3脂肪酸の含有量が高い魚油は、心臓血管の利点でよく知られています。これは、オメガ3脂肪酸が血圧レベルの低下と維持に有益である可能性があると報告している栄養補助食品局による調査結果でサポートされています。メリーランド大学メディカルセンターによると、魚油を3グラム以上服用すると、高血圧や高血圧の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。これは大量の魚油ですが、その量を摂取する前に医師に相談する必要があります。

コレステロール値

オメガ3脂肪酸とHDL(高密度リポタンパク質)とも呼ばれる「善玉」コレステロールが豊富な魚油サプリメントは、トリグリセリドとも呼ばれる、血流中の脂肪の量を減らす可能性があることが示されています。メリーランド大学メディカルセンターによると、オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、特に高トリグリセリドまたは高コレステロールに既に苦しんでいる人々のために、全体的なコレステロールレベルを低下させる可能性があることもいくつかの研究は示しています。

がん予防

オメガ3脂肪酸は、特定の種類の癌の可能性を減らすのに有益ですが、この効果は決定的なものではありません。特に、オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、結腸癌、乳癌、または前立腺癌のリスクを減らすことができます。同様に、Linus Pauling Instituteは、ビタミンD-3が特定の種類の癌から体を保護するのに役立つ可能性があると述べています。ただし、どちらの場合も-ビタミンD-3とオメガ3脂肪酸-これらの結論には、さらに研究が必要です。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved