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Lテアニンを使用する利点は何ですか?

2021-02-15 16:04:31

L-テアニンは、茶樹と特定のキノコにのみ存在するアミノ酸です。その構造は、神経伝達物質セロトニンの前駆体であるL-トリプトファンの構造と似ています。 L-テアニンは、お茶を飲む人が楽しむ特徴的な風味と身体的効果の一部を担っています。 L-テアニンの主張されている利点のいくつかは、科学的研究によって実証されています。

リラクゼーション

L-テアニンは、アルファ波の活動を増加させることにより、ストレスを軽減し、脳をリラックスさせます。アルファ波は、あなたが目を覚まし、注意深くリラックスしているときに発生するものです。彼らはあなたが創造性を集中し、促進するのを助けます。 L-テアニンは、眠気を引き起こさずにストレス軽減効果を発揮しますが、血液脳関門を通過することもできます。これは、一部の化合物が脳に到達するのを防ぐ保護フィルターであり、特定の抗不安薬の優れた代替品となります。 「ストレスレス」の著者であるドナルド・コルバート博士によれば、ストレス軽減効果は、お茶から摂取するよりも高い用量を必要とします。紅茶の平均的なカップの20ミリグラムと比較して約50ミリグラム。

神経保護

L-テアニンは、細胞の過剰刺激をブロックすることによって脳細胞への損傷を防ぎ、酸素レベルが低いときに脳細胞が損なわれるのを防ぎます。また、神経の成長に必要なタンパク質の放出を刺激することにより、新しい脳細胞の生成を促進します。ジャーナル「神経毒性学」の2008年7月号に掲載された研究は、L-テアニンがパーキンソン病の症状の治療に役立つ可能性があることを発見しました。実験動物実験では、L-テアニンは、ドーパミンを生成する脳の領域の細胞を保護しました-ドーパミンは、病気に関与する神経伝達物質です。 L-テアニンは、一部のパーキンソン病患者の脳内で上昇することが知られている化学物質であるロテノンとディルドリンの2つの農薬との接触後、脳細胞の損傷を防ぎました。これらの予備結果を確認するには、さらに調査が必要です。

覚醒

L-テアニンとカフェインの組み合わせは、注意力とエネルギーレベルを改善すると同時に、カフェインによるジッターを回避するのに役立ちます。これは、部分的には、落ち着く神経伝達物質であるセロトニンとGABAのレベルを上げることによってこれを達成します。ジャーナル「Nutritional Neuroscience」の2010年12月号に掲載された研究の研究者たちは、97ミリグラムのL-テアニンと40ミリグラムのカフェインの組み合わせが、厳しい精神的運動中の注意、集中力、正確さを改善することを発見しました。

酸化防止剤

L-テアニンの抗酸化作用は、低密度リポタンパク質(LDL)コレステロールの酸化を防ぐことにより、心臓血管系に利益をもたらします。 「Journal of Nutritional Biochemistry」の2012年7月号に掲載された組織培養研究の研究者たちは、L-テアニンが動脈の内層で一酸化窒素(血管の拡張を引き起こす化合物)の生成を促進することにより心血管の健康を改善することを発見しました。このようにして、L-テアニンは血圧を下げ、心血管疾患のリスクを減らすことができます。これらの予備結果を確認するには、さらに調査が必要です。

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