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微量ミネラルの利点

2021-02-14 08:09:01

微量ミネラルは、身体が適切に機能するために少量必要な無機物質です。特定の量は年齢や性別によって異なりますが、一般的には、毎日必要な各ミネラルが20ミリグラム未満です。微量のミネラルを摂取するだけでよいのですが、ミネラルごとに独自のメリットがあるため、健康に欠かせません。

体内の鉄の約3分の2は、赤血球のタンパク質であるヘモグロビンに含まれています。ヘモグロビン中の鉄は肺からの酸素に結合し、それを体内の残りの組織に送ります。鉄はまた、酸素を筋肉に輸送し、脳内の化学伝達物質である神経伝達物質の合成を助けます。

亜鉛

DNAとRNAの合成には亜鉛が必要です。亜鉛はまた、あなたの体が白血球を生成することを可能にします。そして、それはあなたの免疫システムを強力に保ち、そして創傷治癒において役割を果たす。乳幼児は、適切に成長および発達するために十分な量の亜鉛を必要とします。

セレン

セレンは、体内の甲状腺ホルモンを調節するのに役立ち、抗酸化剤としても機能し、フリーラジカル(慢性疾患の発症に寄与する可能性のある不安定な物質)から身体を保護します。

フッ化物

フッ化物は、歯を強く健康に保つ役割で最もよく知られています。フッ化物は、侵食され始めたエナメル質の修復を助け、歯と口の中の酸の間に保護バリアを提供します。

クロム

クロムは、細胞内のインスリンの効果を高めます。このため、研究者は、糖尿病患者が血糖コントロールを改善するのに役立つ可能性があると信じていますが、これは証明されていませんが、Joan Salge Blakeによる「Nutrition and You」によると。

銅はあなたの体が鉄を吸収することを可能にし、あなたの体があなたの赤血球のヘモグロビンを作るのを助けます。銅はまた、フリーラジカルから体を保護し、血液が適切に凝固するのを助け、免疫システムを強力に保ちます。体内の酵素の多く(化学反応の発生を可能にする物質)は、銅の存在に依存して適切に機能します。

ヨウ素

ヨウ素は甲状腺が代謝率を調節し、心臓、肺、腸を健康に保つのを助けるホルモンを作ることを可能にします。十分な量のヨウ素を摂取すると甲状腺の肥大を特徴とする甲状腺腫の予防に役立ちます。

マンガン

マンガンは、あなたの体が炭水化物、タンパク質、脂肪を代謝するのを助けます。微量ミネラルは骨形成にも役立ちます。

モリブデン

モリブデンは補因子として機能します。つまり、化学反応を引き起こす酵素を助けます。具体的には、モリブデンはあなたの体がアミノ酸を分解するのを助けます。

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