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魚油とビタミンEを一緒に摂取するメリットは何ですか?

2021-02-11 16:04:01

魚油サプリメントを服用すると、より多くのオメガ3脂肪酸を得ることができます-ビタミンEは抗酸化剤として働き、細胞を損傷から保護します。魚油とビタミンEは多くの類似または補完的な生理学的機能を共有しているため、それらを一緒に摂取することでいくつかの健康上の利点が得られます。ただし、これらは一般的な副作用も共有しているため、両方のサプリメントの組み合わせも健康上のリスクをもたらす可能性があります。

抗炎症効果

魚油とビタミンEを一緒に摂取すると、体の炎症レベルを制御するのに役立ち、両方のサプリメントが炎症との戦いに役立ちます。通常、身体は細胞の脂肪を使用して、エイコサノイドと呼ばれる炎症性化学物質を作ります。他のタイプの脂肪から作られたエイコサノイドは強力な炎症反応を引き起こしますが、オメガ-3脂肪酸から作られたエイコサノイドは炎症を抑えます。その結果、システム内のオメガ3脂肪酸のレベルが高くなると、全体的な炎症レベルが低下します。ビタミンEは、システム内の炎症誘発性化合物のレベルを下げることで炎症と戦い、その抗酸化機能は、炎症を誘発する細胞損傷と戦います。

肌の健康を改善

魚油とビタミンEは、皮膚の健康を促進するために一緒に働きます。オメガ3脂肪酸は、コラーゲン(太陽の有害な光線によって破壊されるタンパク質)への損傷を最小限に抑えるため、皮膚を太陽の損傷から保護するのに役立ちます。魚油に含まれる脂肪は、皮膚に抗炎症作用もあり、発赤や炎症を和らげるのに役立ちます。魚油と同様に、ビタミンEは太陽の損傷を防ぎます。その抗酸化作用は、太陽への露出の副作用として作成される有毒なフリーラジカルを中和するのに役立ち、ビタミンEは創傷の治癒にも役立ちます。

神経機能

魚油とビタミンEを摂ることも健康な脳機能を促進します。魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の灰白質に取り込まれ、脳の細胞膜の一部を構成します。抗酸化機能が細胞膜の脂肪を有害な酸化や損傷から保護するため、脳のビタミンEはこれらの細胞膜の保護に役立ちます。健康なオメガ3脂肪酸レベルを維持することは脳機能に役立ちますが、低レベルは学習を妨げることがあります。ビタミンEは認知機能にも影響を及ぼします。低レベルは記憶力の低下につながります。

副作用のリスク

魚油とビタミンEはどちらも血液を薄めるので、それらを組み合わせて摂取すると、特に大量に摂取した場合、過度の出血のリスクにさらされる可能性があります。魚油とビタミンEもいくつかの薬物相互作用を共有します。たとえば、両方のサプリメントが抗凝血薬やコレステロール低下薬と相互作用するため、両方のサプリメントを薬と組み合わせて服用すると、副作用のリスクが高まる可能性があります。魚油とビタミンEの服用を始める前に医師に相談してください-医師はサプリメントが必要かどうかを判断し、安全な服用量を勧めます。

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