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魚油とCq10を取ることの利点は何ですか?

2021-02-11 08:09:31

十分なフィットネスサイトや健康サイトをスクロールすると、サプリメントに巻き込まれやすく、魚油とコエンザイムQ-10は、フィットネスコミュニティで根強い人気があります。特に心血管の健康を改善したい場合は、魚油とCoQ10の両方が健康上の利点をもたらす可能性があります。しかし、彼らの主張するすべての利点がそれらをバックアップする科学を備えているわけではなく、副作用の可能性もあるので、服用する前に常に医師に相談する必要があります。

心血管の利点

魚油とコエンザイムQ10はどちらも、心臓に良い健康効果があることで最もよく知られています。魚油は自然にあなたの体の炎症のレベルを調節します、そしてそれは心血管疾患に関連している高レベルの炎症と戦うのを助けるかもしれません。牛肉などの飽和脂肪源を食べる場合、脂肪の多い魚などのオメガ3脂肪酸を含む食品に切り替えると、心臓病のリスクを下げることができます。

すでに心血管疾患のリスクに苦しんでいる場合、または心臓発作を起こしたことがある場合は、CoQ10がメリットをもたらす可能性があります。いくつかの証拠は、CoQ10が血圧を下げ、心不全の人々を助けるかもしれないことを示唆しています。ただし、他の医療と同様に、医師が投与する必要があります。病気の治療のためにサプリメントアイルを購入しないでください。

糖尿病のための混合された利点

魚油または医師の監督下で摂取されたCoQ10が糖尿病に役立つ可能性があることを示すいくつかの証拠もあります。過剰な炎症は糖尿病のリスクに関連するため、魚油を介して炎症レベルを下げると、糖尿病を発症する可能性が低くなる可能性があります。ただし、すべての研究が糖尿病患者にメリットがあるとは限りません、とLinus Pauling Instituteは述べています。同様に薄い結果は、CoQ10が糖尿病患者の血糖値管理に役立つ可能性があることを示していますが、一部の研究では効果が見られないとメリーランド大学医療センターが報告しています。

魚油の他の利点

魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、神経系の健康にも重要であるため、食事に脂肪の多い魚が不足している場合は、魚油を摂取するとよいでしょう。魚油に含まれるオメガ3の1つであるEPAは、脳の細胞膜の一部を構成し、認知機能、学習、記憶に関連しています。オメガ3値が低いと、認知機能に影響を与えたり、うつ病などの感情的な影響を及ぼしたりする可能性もあります。したがって、オメガ3脂肪酸欠乏症のリスクがある場合は、医学的監督下でサプリメントを服用すると神経学的なメリットが得られる場合があります。

注意と考慮事項

複数の免責事項が十分に強調されていない場合は、特に薬を服用している、または基礎疾患がある場合は、医師に相談せずに魚油またはCoQ10を服用しないでください。どちらのサプリメントも投薬と相互作用する可能性があり、必要な投与量を変更することさえできるため、医師に知らせずにサプリメントをレジメンに追加するだけでも危険な場合があります。

あなたの医者はまた、実際に利益をもたらす可能性が高い高品質のサプリメントにあなたを導くことができます。 2013年に「BMC Medicine」で発表された研究では、サプリメントの60%がラベルに一致しない成分を含んでいると報告されているため、これは重要なアドバイスです。あなたの文書は、魚油またはCoQ10から本当に恩恵を受けるかどうかを見つけ、サプリメントを賢く購入し、健康を監視して有害な副作用を回避するのに役立ちます。

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