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スイートガーキンピクルスのメリットは何ですか?

2021-02-10 08:09:02

ピクルスは健康食品と同等ではないかもしれませんが、いくつかの甘いガーキンピクルスを口に入れると、特定の健康上の利点が得られます。店に向かう前にこのおいしいおやつを買い入れる前に、甘いガーキンの健康上の利点にもかかわらず、考慮すべきいくつかの栄養上の欠点があることも知っておく必要があります。

カロリーと脂肪が少ない

スイートガーキンピクルスのカロリーは、そのサイズに依存しますが、ピクルスのサイズに関係なく、脂肪の量はごくわずかです。小さな甘いガーキンには14カロリー、中型のガーキンには23カロリー含まれています。大きな甘いガーキンは、32カロリーだけを戻します。定期的に大量のカロリーを摂取すると、不健康な体重増加につながり、その結果、心臓病や高血圧につながる可能性があるため、カロリー摂取量を監視することは、健康を管理するスマートな方法です。

わずかなビタミンとミネラルの利点

甘いガーキンピクルスは、少量のカリウム、鉄、ビタミンC、ビタミンAを提供しますが、より印象的な用量のビタミンKを提供します。小さな甘いガーキンには、7.1マイクログラムのビタミンKが含まれています。これは、女性が必要とする90マイクログラムのビタミンKの8%です。毎日、男性の120マイクログラムの6%が毎日必要です。ビタミンKはあなたの血栓を正常に助けます。中型のスイートガーキンは12ミリグラムのビタミンKを供給し、大型のスイートガーキンは16.5マイクログラムを供給します。

すべてが甘いわけではない

甘いガーキンは少し栄養を補給しますが、砂糖とナトリウムも非常に高いです。 1つの小さな甘いガーキンには3グラムの砂糖が含まれていますが、そのほとんどは砂糖を加えた形であり、不健康な体重増加と心臓病のリスクの増加に寄与しています。中型のスイートガーキンには5グラムの砂糖が含まれ、大きなサイズのガーキンには6.4グラムが含まれます。これは砂糖の小さじ約1 1/2です。小さなスイートガーキンには69ミリグラムのナトリウムが含まれ、中型のスイートガーキンには114ミリグラムが含まれています。大きなスイートガーキンには160ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは、健康な成人が毎日固執する必要がある2,300ミリグラムの制限の約7%です。砂糖を加えたように、ナトリウムが多すぎると心臓病のリスクが高まります。

適度に甘いガーキンを食べる

多くの塩辛い食べ物と同様に、甘いガーキンは、適度に楽しんでいる限り、他の点では健康的な食事計画に役立てることができます。甘いガーキンの風味が非常に大胆であることは、マグロやパスタのサラダにスライスまたは大さじ1枚または2枚だけを入れても、砂糖とナトリウムを使いすぎずに味をパンチするのに十分であることを意味します。

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