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ジャンクフードをやめることの利点は何ですか?

2021-01-28 16:04:01

ジャンクフードは、文化の一部です。ジャンクフードの広告は、店舗、看板、テレビに表示されます。映画館でさえ、本編が始まる前にジャンクフードの広告を掲載しています。不健康な食品を簡単に入手できるため、すぐに手に入るものは何でも食べたくなります。ジャンクフードを大量に食べると、不健康な体重が増え、慢性的な健康問題のリスクが高まります。一方、ジャンクフードをやめると健康を改善できます。

減量

ジャンクフードをやめると、1日の総消費カロリーが大幅に減少し、体重減少につながる可能性があります。焼き菓子、ファーストフード、ポテトチップスなどの多くのジャンクフードはカロリーが高く、体重増加につながる可能性があります。これらの種類の食品を食事から排除することは、カロリー摂取量を減らすための簡単な方法であり、消費するより多くのカロリーを消費することができます。食べるよりも多くのカロリーを消費すると、過剰なポンドを排出し始めます。

栄養改善

ダイエットからジャンクフードを排除すると、健康に必要なビタミンとミネラルを供給する栄養豊富な食品のための余地が広がります。ほとんどのジャンクフードには、飽和脂肪、ナトリウム、または砂糖が多すぎて健康と見なされませんが、果物、野菜、赤身の肉、および全粒穀物に置き換えると、繊維、タンパク質、カルシウム、ビタミンC、ビタミンAなどの必須栄養素が供給されます。十分な量の主要栄養素が健康な骨格、心臓、脳、消化器系をサポートします。それはまたあなたの免疫システムを後押しします。

健康リスクの低減

フライドポテト、チーズバーガー、ペパロニピザなどの食品の飽和脂肪を多く含む食事は、心臓病、高コレステロール、糖尿病のリスクを高める可能性があります。ナトリウムが多すぎると、腎臓病や高血圧のリスクが高まります。食事に糖分が多すぎると、体重増加や虫歯の可能性が高くなります。これらの食品を食事から除外することで、これらの慢性的な健康状態のリスクを大幅に減らすことができます。

どうやってするの

ジャンクフードをやめるための最も簡単な方法は、家からそれを遠ざけることです。脂肪の多い、脂っこい、塩味のある、または砂糖の多い食品に簡単にアクセスできない場合、それらを食べる可能性ははるかに低くなります。それらを果物、野菜、空気が入ったポップコーン、低脂肪チーズなどのより健康的な代替品と交換して、空腹時にスナックを手に入れましょう。リンゴ、グラノーラバー、またはアーモンドのパッケージを常に携帯します。健康的なスナックを食べ、お腹が空いたらドライブスルーやコンビニエンスストアに向かう可能性が低くなります。外食する前に、レストランのメニューと栄養情報をオンラインで調べてください。到着前に、低脂肪のメインディッシュと低カロリーの飲み物を選択してください。アイオワ大学の病院および診療所によると、これらの変更を6〜9週間行うと、生涯にわたって健康的な食事ができるようになります。

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