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消化器系にとってのプルーンジュースの利点は何ですか?

2021-01-26 08:09:32

2015年に米国疾病対策管理センターは、消化器系について苦情を訴えて3230万人が医師を訪問し、860万人が緊急治療室の医師に消化器疾患の支援を求めたと報告しました。幸いなことに、プルーンは特定の消化の問題を助ける能力で知られています。プルーンジュースに関連する健康上の利点を確認した後、食事に追加することを検討してください。

便秘を緩和する

プルーンには、果物100グラムあたり約7グラムの繊維が含まれており、その繊維の80%が可溶性です。これにより、消化器系が適切に機能し続け、便秘が原因で発生することが多い便秘や痔を緩和します。さらに、プルーンジュースにはソルビトールが含まれており、ソルビトールは天然下剤として知られています。

気分が高まる

繊維はまた、人がより長い間満腹感を保つように働きます。これは消化器系にいくつかの利点を提供します。まず、これらの空腹の痛みがないときは、消化器系を悪化させる食品を食べたくありません。第二に、食べ過ぎることはなく、消化器系により多くの働きをもたらします。

プルーンジュースには、人の代謝を調節する働きをする6つのビタミンBも含まれています。あなたの新陳代謝が良いほど、あなたの体はそれが消費する食品を分解して消化する働きが良くなります。それがあなたの目標の1つであるならば、繊維とビタミンBの両方はあなたが体重を減らすのを助けます。

フリーラジカルと戦う

プルーンジュースには、ルチン、クロロゲン酸、カフェイン酸、ネオクロロゲン酸、クマル酸などの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらは、私たちが毎日接触するフリーラジカルと闘うため、体内の消化器系やその他のシステムにとって重要です。基礎。これには、間接喫煙、太陽からの紫外線、農薬、汚染が含まれます。身体がこれらの老廃物を除去できない場合、酸化ストレスが発生します。酸化ストレスは、炎症の問題、腸内細菌の不均衡、免疫不全を引き起こすことが知られています。

適切な栄養に貢献

消化器系が適切に機能するためには、栄養豊富な食品を供給する必要があります。缶詰のプルーンジュース1杯に含まれるのは、カリウム707ミリグラム、カルシウム30.7ミリグラム、リン64ミリグラム、マグネシウム35.8ミリグラム、フッ化物154マイクログラムです。その上、ジュースにはビタミンC、K、Aが含まれています。次に、17.9ミリグラムのオメガ6脂肪酸が含まれています。これは、体が自分で作ることができないため、ダイエット。

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