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古ダイエットの利点は何ですか?

2021-01-20 16:04:01

旧石器、または狩猟採集民の食事は、旧石器時代の人間が食べたであろう食品に基づいています。たとえば、古ダイエットでは穀物が除外されていますが、穀物は歴史の後半になって初めて人間の食生活に顕著に現れました。この食事療法は主に果物、野菜、肉、魚、卵、ナッツ、種子に焦点を当てており、それぞれが典型的な健康的な食事計画に適合し、特定の利点を提供します。

減量

乳製品、米、オート麦、パンなどの高カロリー、高炭水化物の食品を食べるのをやめると、おそらく減量を経験するでしょう。古ダイエットにおける炭水化物の主な供給源は果物と野菜です。ペンシルベニア大学医学部によるランダム化研究によると、低炭水化物食を食べると、従来の食事よりも大きな体重減少が生じます。さらに、食物繊維の摂取量が増える可能性があり、食事後の膨満感が長引いて、毎日食べたい量を減らすのに役立ちます。加工されたジャンクフードをなくすことは、減量の一因となります。

心臓の健康

古ダイエットでは、より多くの魚を食べることになります。つまり、オメガ3脂肪酸の摂取量が増加します。アメリカ心臓協会によると、オメガ3の摂取量が増えると血圧が下がり、トリグリセリドレベルが下がり、心臓突然死のリスクが減ります。古ダイエットの繊維摂取量を増やすと、コレステロール値も改善され、心臓の健康に役立ちます。旧石器時代の人間は、脳卒中や心臓発作のリスクがほとんどまたはまったくなかったと、生化学者で「The Paleo Solution」の著者であるロブウルフは述べています。古ダイエットであなたの心臓の健康が心配な場合は、医師の診察を受けてください。彼はコレステロール値と血圧を監視し、改善を追跡し、健康を維持することができます。

糖尿病のリスクを下げる

MayoClinic.comによると、高繊維食を食べることで血糖値をコントロールでき、2型糖尿病のリスクを軽減できます。 Paleoを食べることは、あなたが毎食で豊富な果物と野菜を楽しんでいる限り、これらの利点を提供します。地中海ダイエットと古ダイエットを比較した2007年の「Diabetologia」で発表された研究では、パレオグループは2型糖尿病の症状の逆転を経験しましたが、地中海グループは顕著な改善はありませんでした。

自己免疫疾患と戦う

あなたの免疫システムは、危険な侵入者を攻撃することによって、ウイルス、バクテリア、寄生虫からあなたを守ることを意図しています。自己免疫では、免疫系が機能不全に陥り、これらの侵略者の代わりに体を攻撃します。自己免疫に関連する健康状態には、セリアック病、ループス、関節リウマチ、多発性硬化症などがあります。これらの状態のそれぞれは、腸管壁損傷の一般的な症状を共有しているようです。これは、漏出性腸とも呼ばれます。自己免疫障害を持つ人々を助けるために特別に設計された旧型の食事療法は、卵、ナッツ、種子、ナス科のメンバー(パプリカ、トマト、ナス、ピーマンなど)を排除します。そのような食事療法は、漏出性腸症候群と自己免疫障害の改善からの救済をもたらすかもしれません。これは、医学的監督下で行うのが最善です。

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