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ナイアシンの大量投与の利点は何ですか?

2021-01-08 08:09:01

Linus Pauling Instituteによると、ほとんどの人は十分な量のナイアシンを食事から摂取しています。ナイアシンの大量服用について聞いた場合、それはおそらく食事の必要を満たすことではなく、コレステロールを下げるためです。他の利点もあるかもしれませんが、副作用がある可能性があるため、ナイアシンを大量に服用する前に医師に相談してください。

ナイアシンの基本

ナイアシン、またはビタミンB-3は、2つの補酵素を形成します。それは多くのように聞こえませんが、これらの2つの補酵素は約200の酵素を活性化するために存在している必要があります。この役割において、ナイアシンはエネルギーを生産し、脂肪酸を作り、細胞コミュニケーションを調節します。ナイアシンの最良の供給源のいくつかは、強化された穀物、肉、家禽、魚、豆、種子ですが、緑豊かな緑の野菜は少量です。あなたの体はまた、タンパク質を含む食品に見られるアミノ酸であるトリプトファンから必要なナイアシンの一部を生成することができます。

推奨される食事

ナイアシンの食事基準摂取量は、男性で毎日16ミリグラム、女性で14ミリグラムです。これらの毎日の要件を満たすのに十分なナイアシンを消費していて、追加のナイアシンを必要とする病状がない場合は、大量のナイアシンを服用しても何の利点もありません。ナイアシンは、特に皮膚の血管を拡張するため、過剰に摂取すると、顔、腕、胸の皮膚が不快に赤くなることがあります。皮膚の発赤は、不快な暖かさやかゆみを伴うことがあります。この副作用を回避するには、1日あたり35ミリグラムを超えて摂取しないでください。

大用量

ナイアシン欠乏症の治療には、食事から摂取できない場合、大量に使用されます。ナイアシンはコレステロールとトリグリセリドを低下させる能力でよく知られています。一部の処方薬と同じように機能します。ナイアシンアミドの形で、変形性関節症に関連する症状を治療し、2型糖尿病を発症するリスクを低下させることがあります。ニューヨーク大学によると、これらすべての医療用途には、食事摂取量よりも大幅に多く、場合によっては1日あたり4,000ミリグラムという高用量が必要です。このような大量の服用は、発疹、頭痛、肝臓の炎症、不整脈など、皮膚の発赤よりも深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、処方箋と医師の監督が必要です。

他の利点

研究は、ナイアシンの大量投与が他の健康上の利益をもたらすかもしれないことを示唆しています。それは網膜の血管に影響を及ぼし、その後加齢性黄斑変性症の予防に役立ちます。ナイアシンアミドは、スキンケア製品に追加すると、酒さを治療し、赤いしみを軽減します。 「皮膚科手術」の2005年7月号で報告された研究によれば、シワの発生を改善するのにも役立ちます。

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