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Lトリプトファンの利点は何ですか?

2021-01-07 16:04:01

L-トリプトファンはアミノ酸で、約20のうちの1つが結合してタンパク質を作ります。アミノ酸とタンパク質は生命のビルディングブロックとして知られています。 L-トリプトファンは、体内で生産できない9つのアミノ酸の1つであるため、必須アミノ酸として知られています。食事から摂取する必要があります。あなたの体はいくつかの理由でアミノ酸を必要とします、そして他のアミノ酸と同様にL-トリプトファンは多くの利点を提供します。

気分を調節する

L-トリプトファンは、身体がセロトニンを生成するのに重要であり、これは穏やかでリラックスした気分を維持するのに役立ちます。うつ病の治療に使用される多くの薬は、脳内のセロトニンの量を増やすことを目的としています。体はL-トリプトファンを使用して5-ヒドロキシトリプトファン、つまり5-HTPを作成し、これをセロトニンに変更します。補足として、5-HTPはうつ病を治療するための小規模な研究で示されています。さらに、セロトニンのレベルを上げると、月経前不快気分障害、またはPMDDを効果的に治療できます。

減量

セロトニンはまた減量にリンクされています。食欲を遮断し、渇望を抑えることがわかっています。ハーバード大学医学部によると、セロトニンは人々を満腹にさせ、食物摂取を減らすのを助けます。実際、セロトニンプラス減量プログラムは、セロトニンのレベルを上げて炭水化物への渇望を減らし、参加者がタンパク質の摂取に集中できるようにすることを目的としています。タンパク質は、膨満感に貢献します。

コレステロールを下げる

体はLトリプトファンを使用して、ナイアシンを生成します。ナイアシンは、善玉コレステロールの増加と悪玉コレステロールの低下に役立つビタミンBです。また、ナイアシンを使用して炭水化物をエネルギーに変え、消化器系、皮膚、髪、目を健康に保ちます。 L-トリプトファンは、ナイアシンを生成するために鉄、リボフラビンおよびビタミンB-6の存在を必要とします。

成長と発展

L-トリプトファンは、乳児の正常な成長と発達に不​​可欠です。 National Institutes of Healthによれば、アミノ酸は乳児の脳の成熟、ならびに食物摂取、飽満、睡眠-覚醒リズムの神経行動学的調節において重要な役割を果たしています。

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