ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

梨を絞めることの利点

2021-01-05 16:04:31

熟したジューシーな梨は、さまざまな料理に新鮮な風味を加え、米国農務省が推奨する1.5〜2カップの果物の摂取量にカウントされます。梨にジュースを入れると、ミネラル、ビタミン、その他の植物栄養素が抽出され、梨と完全に同じではありませんが栄養的に類似したジュースが1杯分残ります。梨ジュースの各1カップのサービングには、梨全体の1サービング以上が含まれているため、梨を絞ると、梨全体を単に食べるよりも、サービングあたりのビタミンとミネラルが多くなります。

ビタミンK

梨ジュースを飲むと、フィロキノンとも呼ばれるビタミンKの摂取量が増加します。ビタミンKは、加齢とともに健康な骨を維持するのに役立ちます。 Linus Pauling Instituteによれば、新しい骨組織の健康な成長を促進し、後年の骨粗しょう症による骨折のリスクを軽減します。また、怪我後の失血を防ぐために血栓を形成するのにも役立ちます。ナシ果汁1カップには、約13.3マイクログラムのフィロキノンが含まれています。これは、男性と女性にそれぞれ推奨されるビタミンK摂取量の11パーセントと15パーセントです。対照的に、梨全体のサービングには、ビタミンKが7.2マイクログラムしか含まれていません。

ビタミンC

オレンジジュースとグレープフルーツジュースは、ビタミンCの含有量が多いため、冷戦士としての評判がありますが、梨ジュースもこの栄養素の供給源です。梨のビタミンC含有量は、体が感染と闘う白血球を生成するのに役立ち、これらの細胞が体中を移動できるように強力な血管を構築するのにも役立ちます。梨ジュース1カップには、ビタミンCが12.4ミリグラム含まれています。梨ジュース1サービングのビタミンCは、女性のビタミンC摂取量の17%、男性の14%に相当します。

健康な髪と肌は銅の摂取量に依存しており、梨ジュースを飲むとこの微量ミネラルの供給源になります。銅はメラニンの一部を構成しています。メラニンは、肌や髪に色を与え、太陽から自然に保護する色素です。また、神経系に栄養を与え、神経機能をサポートします。 Linus Pauling Instituteによれば、洋梨ジュース1杯で毎日必要な900マイクログラムの243銅が提供されます。これは洋ナシ1サービングあたり132マイクログラム以上です。

絞るアイデアと考慮事項

梨ジュースのマイルドな味わいは他のフレーバーとよく混ざり合うので、そのまま、またはブレンドしたジュースの一部として楽しむことができます。梨ジュースを使用して野菜ジュースを甘くします-ほうれん草またはケールジュースと混ぜた梨ジュースのガラスは、強力な栄養パンチを詰めている間、心地よい味がし、ビタミンKとAの1日分の価値を提供します。お茶の天然甘味料として使用するストーブ。

バランスの取れた食事の一部として梨ジュースを飲みます。毎日のフルーツ摂取量を満たすために、フルーツ全体とフルーツジュースのミックスを食べます。梨ジュースは栄養価は高いものの、梨全体に見られる繊維が不足しているため、食事の合間に満たすことができます。ハーバード公衆衛生学校によると、ジュースの摂取量を1日あたり4オンス1回に制限してください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved