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高効能ビタミンD3の利点は何ですか?

2021-01-01 16:04:31

人々は今、より多くの時間を室内で過ごし、日焼け止めの使用を増やしており、日光への曝露と食事を通してビタミンDの要件を満たしていません。その結果、補充の必要性が高まります。研究者たちは、毎日どのくらいのビタミンDが必要かについて議論し続けていますが、ハーバード公衆衛生大学院は、医学研究所の現在の推奨である1日あたり600〜800の国際単位は不十分であると主張しています。進行中のビタミンD研究は、ビタミンD欠乏症と多くの慢性疾患との関連と、最適なビタミンDレベルの重要性の高まりに焦点を当てています。

定義されたビタミンD

ビタミンDは必須の脂溶性ビタミンです。つまり、脂肪を吸収して利用するには脂肪が必要です。皮膚が日光に当たると体はビタミンDを作りますが、栄養素は脂肪の多い魚、卵、乳製品、タラ肝油、強化食品などの食物源からも得られます。通常、ビタミンDはマルチビタミンに含まれていますが、カプセル、タブレット、または液体として、ビタミンD-2またはエルゴカルシフェロールと、ビタミンD-3またはコレカルシフェロールの2つの形態で単独で入手できます。ビタミンDはカルシウムの吸収を高め、カルシウムとリンの血中濃度を維持し、免疫系の調節と癌細胞の成長の阻止に役割を果たす可能性があります。

ビタミンD欠乏症について

推定10億人のビタミンDレベルは不十分です。子供の場合、ビタミンDの欠乏はくる病、つまり柔らかくて弱い骨を特徴とする病気を引き起こします。成人では、欠乏症は骨軟化症として知られる骨と筋肉の衰弱を引き起こします。低レベルのビタミンDは、他の骨疾患、一部の癌、高血圧、感染症、うつ病、肥満、多発性硬化症とも関連しています。太陽との接触が限られている人、または脂肪吸収不良障害(高齢者、肥満、専ら母乳で育てられている幼児)の人々は、欠乏のリスクが高くなります。

高効能ビタミンD-3の利点

ビタミンD-3は、体内で作られるビタミンDの形に非常によく似ており、優れた形と考えられています。 2010年の "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism"に掲載された研究によると、ビタミンD-3はビタミンのより強力な形態であり、ビタミンD-2よりも血中ビタミンDのレベルを上げるのにはるかに効果的です。ビタミンD欠乏症の矯正に加えて、高効能ビタミンD-3は、アトピー性湿疹や高コレステロール値などの多くの病気を予防および治療するため、ならびに認知機能および免疫機能を改善するために使用されます。ビタミンD-3は、乳がんと結腸がん、心臓病、多発性硬化症の予防に役立ちます。

予防策を講じる

高効能ビタミンD-3を服用することは、一般的に安全であると考えられています。しかし、4,000国際単位を超える用量を長期間服用すると、カルシウムのレベルが高すぎるなどの悪影響が生じる可能性があります。ビタミンDの過剰摂取による副作用には、嘔吐、吐き気、金属味、喪失または食欲、疲労、脱力感、頭痛などがあります。ビタミンDの補給は、血中カルシウム濃度が高い人、心臓または腎臓の病気、サルコイドーシス、リンパ腫の人には安全でない場合があります。ビタミンD-3のサプリメントは、最初に医師と話すことなく、スタチンやカルシウムチャネル遮断薬などの特定の薬と組み合わせて使用​​しないでください。

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