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減量におけるニンニクとショウガの利点

2020-12-27 16:04:01

ニンニクとショウガは、免疫機能を高め、インフルエンザの症状を緩和し、感染と戦う能力で有名です。これらのスパイスは、何世紀にもわたって食品や医薬品として使用されてきました。それらは、抗炎症性、抗ウイルス性、抗酸化性、および低血糖の特性を示し、全体的な健康を向上させます。問題は、彼らは本当に減量に効果があるのか​​ということです。あなたは食事をスパイスアップすることによってスリムにしてそれらの厄介なポンドを失うことができますか?確認してみましょう!

ニンニクと減量

抗酸化物質と硫黄化合物が豊富なニンニクは、心臓血管の健康を促進し、フリーラジカルによる損傷と戦います。臨床試験では、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロール値を上げることが示されています。さらに、研究では、1日あたり少なくとも10グラムのニンニクを食べると、結腸癌、前立腺癌、胃癌のリスクが低下する可能性があることを示唆しています。

その治療特性はアリシンによるものです。この硫黄化合物は、体内の硫化水素シグナル伝達を増加させることにより、血管を弛緩させ、免疫力を向上させます。さらに、空腹時血糖値を下げ、インスリン感受性を改善します。その結果、あなたの体は砂糖を分解するのにより効率的になります。

血糖値の変動により、糖尿病、肥満、心臓病、インスリン滞留のリスクが高まります。ニンニクは血糖降下作用により、血糖値を正常範囲内に保ちます。したがって、それはこれらの障害を予防し、体重減少を助ける可能性があります。非アルコール性脂肪性肝疾患の被験者を対象に実施された研究では、ニンニク粉末が脂肪量を減らすことで体組成を改善できることが示されています。

アリシンの他に、ニンニクには治癒特性を持つ他の何百もの硫黄化合物が含まれています。チアクレモノンは、例えば、悪玉コレステロールとトリグリセリドだけでなく、脂肪の貯蔵を減らすのに役立ちます。この化合物は、肥満管理およびメタボリックシンドロームの潜在的な治療薬として研究されています。

一般的な考えに反して、ニンニクは代謝を速めたり、脂肪を燃焼したりしません。ただし、血糖値を調整し、インスリン反応を改善する能力があるため、減量に役立ちます。さらに、それは、肥満や太りすぎの個人の間で共通の懸念である心臓病、糖尿病、高コレステロールから保護します。

ジンジャーは脂肪を燃焼しますか?

生姜はニンニクと同じくらい人気があり、脂肪が減ります。この古代のスパイスには、ジンゲロールと抗肥満効果を持つ他の天然化合物が含まれています。たとえば、ジンゲロールは、肥満マウスの血糖値、インスリン、レプチン、体脂肪のレベルを30日以内に大幅に低下させることが示されています。

摂取すると、この根は体の中心体温を上昇させ、熱発生を刺激します。基本的に、それはあなたの体が一日を通してより多くのカロリーを消費する原因になります。肥満の予防に役立つだけでなく、メタボリックシンドロームと戦い、血糖値を調節します。研究室の研究では、体組成を改善し、悪玉コレステロールを減らし、炎症を減らすことがわかっています。

定期的に摂取すると、ショウガは体の脂肪をトーチし、インスリンを使用する能力を向上させることができます。その上、それは酸化ストレスを取り除きます、そしてそれは心臓病、癌と早死の主要な危険因子です。このスパイスはまた食欲制御を助け、脂肪の吸収を阻害します。その脂肪燃焼感覚特性は科学によって裏付けられています。

自然に減量できますか?

だから、ニンニクと生姜の両方があなたの減量目標に近づけることは事実です。それらを一緒に使用すると、あなたの代謝を高め、より良い健康につながります。ただし、これらのスパイスだけではスリム化に役立ちそうにないことに注意してください。彼らの恩恵を十分に享受するには、食事をきれいにし、アクティブなライフスタイルに取り組みます。

あなたが食べるものはあなたの体重に最も大きな影響を与えます。痩せた体への近道はありません。ニンニクとショウガが効くかもしれませんが、それでも食事を見守り、運動を習慣にする必要があります。

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