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緑茶の利点と効果

2020-12-22 16:04:31

茶樹Camellia sinensisの未発酵の葉から作られた緑茶は、最初に飲料として使用され、紀元前1046年まで遡る中国の周王朝時代にその薬効のために使用されました。緑茶は現在世界中で消費されており、かなりの科学的研究の対象となっており、そのいくつかはその伝統的な用途を支えています。

減量

メリーランド大学医療センターによると、毎日数杯の緑茶を飲むと、理想的な体重を達成して維持するのに役立つ可能性があります。カテキンとして知られている緑茶の抗酸化化合物は、代謝率を高め、カロリーの燃焼を助けます。 2009年に "Journal of Nutrition"で発表された研究では、定期的な運動と組み合わせて緑茶を摂取した参加者は、運動したが緑茶を摂取しなかった参加者の約2倍の腹部脂肪を12週間で失いました。

血糖

パシフィックカレッジオブオリエンタルメディシンによると、緑茶は血糖値を一定に保ち、2型糖尿病の予防に役立ちます。緑茶の有効成分であるエピガロカテキンガレート、またはEGCGは、インスリンのように機能し、肝臓にグルコースを生成しないように指示することで血糖値を下げます。食事とともに緑茶を飲むと、消化管での糖の吸収が阻害され、食事後に発生する血糖値の上昇を防ぐことができます。ジャーナル "Obesity"の2009年2月号に掲載された研究では、12週間毎日緑茶を摂取した2型糖尿病患者は、ヘモグロビンA1cまたはHbA1cのレベルが低いことがわかりました。テスト。

乳がん予防

タフツ大学の研究教授であるゲイル・ソネンシャインによると、乳がん予防は緑茶の多くの健康上の利点の1つである可能性があります。緑茶は、乳がん腫瘍を最大70%縮小し、周囲の組織への浸潤を阻害する可能性があります。緑茶はまた、若い女性に影響を与える乳癌の特に悪性の形態である炎症性乳癌の拡大を防ぐのに役立つかもしれません。ジャーナル「乳がんの研究と治療」の2010年1月号に掲載された研究では、1日あたり3カップ以上の緑茶を摂取すると、乳がんのリスクが約20%減少しました。

心臓の健康

米国疾病管理予防センターによると、心臓病は米国の死因の第1位であり、コレステロール値を監視することは効果があり、5月に発表された研究によれば、緑茶はその部門で役立つ可能性があります。 「分子医学の国際ジャーナル」の2012年号。研究者らは、EGCGが、白血球が酸化コレステロールを摂取して動脈の裏層に潜り込むことによって生じる泡沫細胞、炎症および動脈プラーク促進細胞の形成を阻害することにより、動脈プラークの蓄積を防ぐことを発見しました。テキサス大学エルパソによれば、緑茶は利尿薬としても作用し、血圧を下げるのを助けることにより心臓の健康に貢献します。

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