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砂糖漬けのショウガを食べることの利点

2020-12-07 08:09:01

ジンジャーはその健康上の利点で長い間賞賛されてきました。これは、アラビアやアジアの文化を含むいくつかの古代文化のハーブ療法として使用されており、2,000年以上前の薬として使用されています。一方、砂糖漬けのショウガはまさにキャンディです。ショウガの砂糖漬けをバランスの取れた食事に含めることはできますが、健康上の利点については、「生姜」ではなく「キャンディー」のように扱ってください。

カロリーが高く、砂糖が多い

他のキャンディーと同様に、スリムにしたい場合、砂糖漬けのショウガは食べるのに最適ではありません。市販の砂糖漬け生姜のおやつ100グラムには、なんと304カロリー含まれています。そして、これらのカロリーから多くの栄養価を得る代わりに、75グラムの砂糖と80グラム近くの総炭水化物を得るだけです。

そのすべての砂糖はあなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

一つには、砂糖は非常に集中したカロリー源です。つまり、少量の糖分の多い食品でも、カロリーが高すぎて1日の食べ過ぎになる可能性があります。 1日あたり100カロリーを追加しても、1年で36,500カロリー追加されます。または、10ポ​​ンドの脂肪を得るのに十分な追加カロリーです。砂糖はまた、心臓血管疾患のリスクを高めます、そして、アメリカ心臓協会は心臓病の流行と戦うために重要であるとして砂糖摂取を減らすことを指摘します。

健康的な食事には、女性の場合は毎日砂糖を小さじ6杯以下、男性の場合は小さじ9杯以下にする必要があります。砂糖漬けのショウガ100 gは、小さじ19杯を誇ります。これは、1日の砂糖の予算全体を超えています。

小さなメリットの1つ:鉄

砂糖漬けのショウガは決して栄養価の高い食品ではありませんが、そこから必須栄養素の適度な量を得ることができます。鉄です。鉄は健康的な循環のために重要です。ミネラルは赤血球の構成要素を形成し、組織に酸素を輸送します。一方、体内のすべての細胞は、機能に必要な酸素を供給するために鉄に依存しています。鉄はまた、あなたの細胞がエネルギーを生成するのを助けます、そしてそれはあなたの免疫の健康にとって重要です。砂糖漬けのショウガを100グラム食べると、1.3ミリグラムのミネラルが身体に供給されます。これは、男性の1日の必要量の16パーセント、女性の7パーセントに恥ずかしがり屋です。

あなたの食事に砂糖漬けのショウガを含める

砂糖漬けのショウガは、他のキャンディーと同じように、毎日の主食ではなく、時折の扱いとして扱います。それがお気に入りの食品の1つであり、毎日食べたい場合は、一度に一握りのショウガを食べるのではなく、生姜1切れを1日1回楽しむなど、非常に少量のサービングに固執します。

生姜に通常関連する健康上の利点を探しているなら、しかし、新鮮なものを探してください。生姜をスムージーに入れ、自家製サラダドレッシングに加えて、スライスした新鮮な根から独自の生姜茶を作ります。これらの食品は、ショウガの砂糖漬けの甘い味がありませんが、あなたの健康のためにより多くの働きをします。

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