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学生のための朝食を食べることの利点

2020-12-06 16:04:01

「朝食はその日の最も重要な食事である」という格言を100万回聞いたことがあるでしょう。しかし、特に学生に関しては、それが真実である可能性があることがわかりました。学校の日の開始前に健康的な朝食を食べることは、集中力の向上、テストスコアの向上、エネルギーの増加、ビタミンやミネラルの摂取量の増加、さらには健康な体重につながります。朝食は、脳が体のエネルギーの約半分を消費する若い学生にとって特に重要です。

集中力の向上

健康的な朝食を食べる学生は、完全に朝食をとらない学生よりも集中力がある傾向があります。朝食から1日が始まると、生徒は目の前の課題に集中できるようになり、外部の影響や他の生徒に気を取られなくなります。彼らはまた、教えられていることをより簡単に理解し、朝食をスキップしたために空腹でいる学生よりも新しい情報をよりよく保持することができます。

より良いテストスコア

就学前に朝食を食べる生徒は、集中力が向上するだけでなく、数学、読書、科学の学力テストの成績が上がる傾向があります。 Journal of Economicsで発表された調査によると、授業前に無料の朝食を提供した学校の生徒は、数学、読書、科学のテストで約25%高いスコアを記録しました。これは、朝食が認知能力、思考能力、速度、問題解決能力を高めるために必要なエネルギーを提供するためであると研究者は考えています。

増加したエネルギー

寝るときは、食べ物がないので、技術的に断食しています。このため、あなたの血糖値は一晩で低下し始めます。目を覚まして朝食を食べると、1日を通して体がエネルギーを得るのに必要なブドウ糖が提供されます。学生が一晩の断食の後に目を覚まして朝食を食べずに学校に行くとき、彼らは一日中、低血糖から始まります。これは彼らにゆっくりと鈍い感じを残し、一日、または少なくとも彼らの朝のクラスを通過することをより困難にする可能性があります。一方、学校の前に健康的な朝食を食べると、血糖値が健康的なレベルに上がり、生徒がランチタイムまでクラスで上手に実行するために必要なエネルギーを提供します。

アカデミックを超えて

ただし、テストのスコアや集中力だけではありません。朝食を食べると、生徒は毎日の栄養素のニーズに簡単に対応できます。ジャーナルFrontiers in Human Neuroscienceで発表されたレポートによると、定期的に朝食を食べる子供は、朝食をとらない子供よりも鉄、ビタミンB、ビタミンDを約20〜60%多く摂取しています。朝食を食べる人はまた、より多くの毎日の繊維を摂取し、総脂肪と食事性コレステロールを下げる傾向があります。

朝食を定期的に食べることは、より健康なボディマスインデックス(BMI)と肥満の可能性の低下にも関連しています。調査によると、朝食を定期的に食べる生徒は、定期的に朝食をとる生徒よりも、健康的な体重を維持するのが簡単です。

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