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緑茶とレモンを蜂蜜と一緒に飲む利点は何ですか?

2020-12-04 08:09:01

世界で最も広く消費されている飲料の1つである緑茶は、抗酸化物質やその他の植物栄養素のおいしい供給源であり、健康を与えるポリフェノールの最適な摂取に推奨される1日あたり2〜3カップを簡単に手に入れることができます。レモンとハチミツ、補完的な風味のクラシックなブレンドで、緑茶は心地よい温かい飲み物や活力を与えるアイスのリフレッシュメントになります。組み合わせはまた、特定の健康上の利点を提供します。

緑茶の抗酸化物質と減量の利点

緑茶の強力なフラボノイド抗酸化剤、特にエピガロカテキンガレート、またはEGCGの含有量が高いと、癌や心臓病の予防など、多くの潜在的な健康上の利点が得られるとハーバードヘルスの出版物は述べています。 2013年2月の「Journal of Medicinal Food」で発表された研究によると、この飲料は減量効果ももたらします。緑茶を毎日4週間摂取し、ウェイトトレーニングのプログラムに参加した参加者は、運動を行った対照グループと比較して、除脂肪体重と安静時代謝率(安静時に身体が消費するカロリー数の尺度)が大幅に増加したことを示しました緑茶は飲まなかった。

レモンの効能を持つ緑茶

パデュー大学の研究者によると、レモンと緑茶を飲むと、お茶の健康効果が向上します。柑橘類のジュースは緑茶の抗酸化物質を引き出し、体が吸収しやすくします。胃の酸性環境を好むカテキンは、栄養素の吸収が行われる小腸および大腸のよりアルカリ性の状態で分解されます。レモン汁は、あなたの体が緑茶から抽出するカテキンの量を最大6倍まで増やすことができます。お茶に含まれる化合物は、食事中の食品からの鉄の吸収を阻害する可能性がありますが、レモンと一緒に緑茶を飲むと、その影響が減少します。

レモンのメリット

レモンは、フェノール系抗酸化物質であるビタミンCやカロチン(ビタミンAファミリーの抗酸化物質)など、重要な栄養素を幅広く提供します。漢方医と伝統医学の開業医はレモンを利尿薬-尿産生を促進する物質-と歯肉炎または炎症を起こした歯茎の治療薬として推奨しています。レモンジュースは蜂蜜と一緒に、風邪の治療のための民間療法として使用されます。レモンのエッセンシャルオイルは、抗菌効果があります。

蜂蜜の利点

ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の豊富な供給源であるハチミツは、マグネシウム、カリウム、カルシウム、鉄、銅、亜鉛だけでなく、ビタミンA、B複合体、Cを提供します。抗酸化物質の含有量が多い場合は、濃い色のハチミツを選択してください。システム。蜂蜜とレモンを入れた緑茶も風邪の症状を改善する可能性があります。 「カナダの家庭医」の2014年の問題で発表された研究で、蜂蜜は子供の夜間の咳を減らしました。研究者たちは、ハチミツの単回投与だけで不快感を和らげ、咳を和らげるのに十分であることを発見しました。ただし、長時間または深刻な咳がある場合は、医師に相談してください。

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