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ココナッツオイルの毎日の線量の利点

2020-12-02 08:09:01

ココナッツオイルは、健康的な脂肪として2000年代中頃から人気が爆発しました。ココナッツオイルは、飽和脂肪の含有量が高いために敬遠されていましたが、今ではその汎用性が高く評価されています。ココナッツオイルのファンは、スキンケア、料理、ダイエットサプリメントとして使用します。ココナッツオイルの利点を最大限に活用し、それを毎日の食事に組み込む前に、医師に健康への影響の可能性について話し合ってください。

カンジダの治療と治癒

真菌酵母であるカンジダアルビカンスは、身体の自然な微生物叢の一部を構成しています。それはあなたの皮膚とあなたの口、胃腸管と尿生殖路に存在します。しかし、免疫系が弱まると、カンジダは異常増殖し、異常な領域に感染し、補完代替医療の専門家がカンジダ症候群と呼ぶものを引き起こす可能性があります。症状には、慢性疲労、線維筋痛、記憶力の低下、うつ病などがあります。補完代替医療の専門家は、カンジダ感染を制御するために摂取したココナッツオイルの使用を推奨するカンジダのクレンジングとダイエットを推奨しています。 「Journal of Medicinal Food」で発表された2009年の研究では、ココナッツオイルは抗真菌薬よりも薬剤耐性カンジダ感染に対して効果的であることがわかりました。しかし、MayoClinic.comのBrent Bauer博士は、科学的証拠がないため、多くの医療専門家がカンジダ症候群の診断を認識していないか、カンジダの食事と浄化を推奨していないと述べています。 Care2は、切り傷や擦り傷に塗布されたココナッツオイルが汚れや細菌からそれらを保護し、より速い治癒を促進すると述べています。 「Pharmaceutical Biology」で発表された2011年の研究では、バージンココナッツオイルが消炎、解熱、鎮痛作用を通じて創傷治癒を促進することがわかりました。

心臓病に対する保護

ココナッツオイルには約90%の飽和脂肪が含まれています。健康組織は飽和脂肪を多く含む食事は心臓病のリスクを増大させると警告しているため、毎日の線量は心臓の健康に直観に反するように見えるかもしれません。しかし、ハーバード大学公衆衛生学部のウォルターウィレット博士は、ココナッツオイルに含まれる天然の飽和脂肪は、商業的に製造されている飽和脂肪よりも健康である可能性があると述べています。食品メーカーは、ショートニングやマーガリンなどの製品を製造するための水素化と呼ばれるプロセスを通じて、液体植物油から固体の人工飽和脂肪を作ります。ココナッツオイルは、HDL(コレステロール)を高め、心臓を病気から守ります。ウィレットはさらに、ココナッツオイルなどの植物油には、心臓と全体的な健康を促進する抗酸化物質が含まれていると説明しています。

増加した代謝と減量

ココナッツには、中鎖脂肪酸であるトリグリセロール(MCT)が含まれています。これらの脂肪酸は、熱帯の油に一般的であり、オリーブ油やキャノーラ油に含まれる脂肪酸よりも短いものです。あなたの体はMCTを他のタイプの脂肪酸​​より速く溶解します。これは代謝を増やし、減量を助けることができます。 「American Journal of Clinical Nutrition」で発表された2008年の研究では、健康的な食事と一緒にMCT脂肪酸を1日分摂取した参加者が、オリーブオイルを摂取した参加者よりも体重が減少したことがわかりました。

考慮事項

ココナッツオイルは健康的な脂肪として認識され続けていますが、健康の専門家は、適度にココナッツオイルを摂取することを推奨しています。ウィレットは、オリーブ油やキャノーラ油などの植物油は、心臓に健康的な不飽和脂肪を主に含んでいるため、より健康的であると主張しています。健康のさまざまな側面に対するココナッツオイルの影響を調査するいくつかの研究は、短期的な結果のみを調査しました。ココナッツオイルのほとんどの支持者は、ココナッツオイルを脂肪または食用油の唯一の供給源にする前に、より科学的な証拠を待つことを提案しています。

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