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クランベリーサプリメントのメリットは何ですか?

2020-11-30 16:04:31

休暇中の定番だけではなく、クランベリーはユニークな品質のスーパーフードです。濃縮された栄養源を提供する果物を食べたり、サプリメントを摂取したりすることで、クランベリーの利点を得ることができます。抽出物中のクランベリーの量はブランドによって異なりますが、典型的な市販製品には、1サービングあたり8オンス以上のクランベリージュースが含まれています。果物とサプリメントの長所と短所を比較検討し、あらゆる種類のサプリメントを服用する前に必ず医師に相談してください。

クランベリーは抗酸化物質が豊富です

果物や野菜には、ビタミンやミネラルの含有量に加えて、健康を促進するさまざまな植物性化合物が含まれています。ベリーは豊富なポリフェノール含有量で知られ、クランベリーも例外ではありません。彼らはプロアントシアニジン、強力な抗酸化作用を持つポリフェノールを含むだけでなく、他のほとんどの果物や野菜よりも多くを提供します。抗酸化物質を多く含む食事をとることは、健康を改善し、慢性疾患のリスクを全体的に低下させます。酸化防止剤は健康にとって特に重要です。それらはフリーラジカルと呼ばれる不安定な分子を中和し、細胞を損傷して細胞を適切に機能させ、DNAを保護します。

クランベリーサプリメントは尿の健康を促進します

クランベリーのサプリメントは、尿路感染症に対する利点があるとされています。ただし、クランベリーサプリメントの品質は大きく異なり、すべてのクランベリーサプリメントが尿路感染症を予防するわけではありません。尿路を健康に保ちたい場合は、標準化されたクランベリーサプリメントの使用を検討してください。標準化されたサプリメントには正確な量の活性化合物が含まれているため、各サービングで尿路の健康を促進するのに十分なプロアントシアニジンを確実に摂取できます。 2017年に、The Review for Medical and Pharmacological Sciencesは、標準化されたクランベリー抽出物を調べている研究者が、再発性尿路感染症を効果的に軽減することを発見した研究を発表しました。

豊富なビタミンCソース

ビタミンCは、豊富なソースであるクランベリーを含むさまざまな食品から入手できる、食事の重要な抗酸化物質です。クランベリージュース1カップは、約100ミリグラムのビタミンCを供給します。クランベリーサプリメントは、乾燥したクランベリーパウダーから作られているため、さらに多く含まれていると予想できます。毎日少なくとも75〜90ミリグラムのビタミンCを摂取することをお勧めします。つまり、クランベリーサプリメントは、毎日のビタミンCの必要量の100%以上を供給します。

代わりにクランベリーを食べて飲む

クランベリーのサプリメントを摂取するのは便利ですが、体は食物から栄養素を摂取することを好みます。クランベリーを食べたり、クランベリージュースを飲んだりすると、ビタミンCと抗酸化物質のメリットが得られますが、サプリメントを服用したり、調合ジュースを飲んだりすると、繊維の含有量が不足します。クランベリーを食べることとジュースを飲むことのバランスをとってみて、メリットを最適化してください。

クランベリーは北米で栽培され、年間を通じて入手可能で、冷蔵庫で数週間、ディープフリーザーで数か月間保存できます。健康的でバランスの取れた食事の果物の摂取量の一部にします。

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