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筋肉に対するCoQ10の利点

2020-11-29 16:04:01

CoQ10、またはコエンザイムQ10は、体の細胞のエネルギー生成部分に含まれる脂溶性物質です。必須栄養素ではありませんが、CoQ10はサプリメントとして広く利用可能で、心血管系、神経系などのさまざまな健康効果があるとされています。 CoQ10はまたあなたの筋肉に特定の健康と機能上の利点を提供するかもしれません。

炭水化物と脂肪代謝

ジャーナル「Cell Biochemistry and Function」の2012年8月号に掲載された実験動物の研究によると、CoQ10の抗酸化活性は、筋肉が炭水化物と脂質を代謝する方法を改善するかもしれません。 12ミリグラムのCoQ10と140ミリグラムのビタミンCを飲料水1リットルあたり4週間投与すると、抗酸化酵素スーパーオキシドジスムターゼとグルタチオンペルオキシダーゼの枯渇が防止されました。これらの結果は、CoQ10が通常の、または場合によっては激しい筋肉活動による酸化的損傷の防止に役立つ可能性があることを示しています。 CoQ10が筋肉の炭水化物と脂質代謝に及ぼす影響と潜在的な利点をさらに明らかにするには、さらに多くの研究が必要です。

持久力と代謝ストレス

CoQ10は、「Journal of Medicinal Food」の2010年2月号に掲載された実験動物実験で、筋持久力を改善し、代謝ストレスを減少させました。この研究では、マウスはCoQ10の3つの用量レベルのいずれかを4週間摂取し、その後水泳テストを実施しました。結果は、すべての用量が代謝ストレスの指標である尿素の血中濃度を低下させることを示しました。より高い用量は、グリコーゲンのレベルを維持するのに役立ちました-短期間のグルコースの貯蔵形態-肝臓。最低用量では、有意な持久力の利点が認められました。研究者たちは、CoQ10が筋肉疲労を軽減し、持久力を高める可能性があると結論付けました。

投与量と吸収

若い成人の男性と女性を対象とした臨床試験では、CoQ10が筋肉に容易に吸収され、トレッドミルテストで持久力が向上することがわかりました。参加者は、1日2回、200ミリグラムのCoQ10を14日間服用しました。この研究は、「国際スポーツ栄養学会誌」の2008年3月号に掲載されました。ジャーナル "Nutrition"の2008年4月号に掲載された研究では、CoQ10サプリメントはエアロバイクの耐久性を改善しました。ボランティアは、1日あたり100ミリグラムまたは300ミリグラムのCoQ10を8日間摂取しました。 300ミリグラムの線量ではなく、100ミリグラムの線量で、速度が上がり、疲労が減少しました。

心臓の強さ

「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション」の2012年12月号に掲載された以前に発表された研究のレビューによると、CoQ10の補給により心筋が強くなる可能性があります。この研究では、CoQ10の補給により、軽度から中程度のうっ血性心不全の患者で駆出率(心臓が各心拍で体に送り込むことができる血液の量)が約3.7%増加することがわかりました。 100ミリグラムの線量はこの目的のために効果的です、研究者に注意してください。

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