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冷たいシリアルの利点は何ですか?

2020-11-28 16:04:31

スーパーマーケットの通路全体が冷たいシリアル専用であることがよくあります。これにより、簡単に見つけて食事に取り入れることができます。すべての冷たいシリアルが同じように作られているわけではないので、最も栄養価の高い品種を選択すると、健康と経済的利益を得ることができます。朝食に低糖、高繊維の冷たいシリアルのボウルを自分に注ぎ、あなたはあなたの一日の良いスタートを切ります。

栄養上の利点

多くの種類の朝食用シリアルには、平均的な食事で不足している可能性のある特定のビタミンやミネラルが含まれています。ほとんどの穀物には鉄分が含まれており、貧血、脱力感、疲労感、皮膚の青白さを引き起こす状態を防ぎます。鉄はまた、強い免疫システムを促進し、健康を維持するのに役立ちます。葉酸の人工形態である葉酸は、しばしば穀物に添加されます。葉酸は、神経系を正常に機能させ、髪、皮膚、目、肝臓の健康を高めます。また、特定の先天性欠損症を防ぎます。穀物は、ナイアシン、リボフラビン、チアミン、エネルギー生産に役立つビタミンB、および体がカルシウムを吸収するのに役立つビタミンDで強化されている場合もあります。

ファイバーの利点

全粒穀物で作られた冷たいシリアルは繊維の重要な供給源であり、毎日21〜38グラムが必要です。繊維はあなたの消化器系を正常に機能させ続けるので、あなたは胃の問題、便秘および痔を持っている可能性が低くなります。高繊維食は、満腹にして空腹感を抑えることで体重をコントロールし、過食を防ぐこともできます。繊維をたっぷり摂取することは、血圧とコレステロール値を制御するのを助けることによって、あなたの心臓にも利益をもたらします。

経済的利益

冷たいシリアルは、通常、手帳にも適しています。穀物の平均1サービングのコストは約50セントで、朝食に安価な食事、または安価で栄養価の高い軽食になります。シリアルは見つけやすく、年間を通じて入手できます。冷たいシリアルにはさまざまな選択肢があり、好みのフレーバーを楽しみながら食料品のコストを簡単に節約できます。

冷たいシリアルを食べる

全粒穀物で作られた冷たいシリアルを探して、健康的な量の繊維を手に入れましょう。砂糖の少ないシリアルも選びましょう。砂糖が多すぎると、虫歯や不健康な体重増加を引き起こす可能性があり、砂糖が多いシリアルは、栄養素が少ないことがよくあります。低カロリーで栄養価の高い朝食には、スライスしたバナナ、桃、イチゴの入った冷たいシリアルのボウルを食べます。冷たいシリアルをスナックとして食べたり、低脂肪のヨーグルトやオートミールに加えたりします。

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