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ココナッツオイルカプセルの利点は何ですか?

2020-11-27 16:04:31

飽和脂肪はかつて一緒にグループ化され、健康に悪いと非難されていました。しかし、飽和脂肪にはさまざまな種類があり、それらはすべて同じではありません。ココナッツオイルはほぼ完全に飽和脂肪で構成されていますが、他の飽和脂肪のようにコレステロールを上昇させない中鎖トリグリセリドと呼ばれるタイプが含まれています。このオイルは、実際には、心臓血管の健康を促進し、抗酸化効果を提供し、体重を減らすのに役立ちます。ココナッツオイルは食料品店で見つけて料理に使用できますが、サプリメントにはカプセルの形で提供されます。

中鎖トリグリセリドの利点

ココナッツオイルは、中鎖トリグリセリド(MCT)の数少ない主要な供給源の1つです。ココナッツオイルの約60%は、主にラウリン酸と呼ばれるMCTで構成されています。 MCTは飽和脂肪ですが、炭水化物のように代謝されるため、簡単に消化されてエネルギーに使用されます。カロリーを必要とし、脂肪を吸収できない患者のために処方されています。既存の研究のレビューでは、MCTを減量に使用した場合、MCTの結果に一貫性がないことがわかりました。 2012年1月に発表された科学雑誌「Nutricion Hospitalaria」の報告によると、研究者らはその有効性を判断するためにより多くの研究が必要であると結論付けました。

心臓の健康を促進する

ココナッツオイルは心血管の健康を促進する可能性がありますが、これまでのほとんどの研究では実験用ラットを使用していたため、人間の被験者を使用してさらに多くの研究が必要です。ある研究では、ココナッツオイルが血圧の上昇を防ぎ、血管の健康を改善したと、2013年6月の「エビデンスに基づく補完代替医療」の研究で報告されました。 2013年9月の「Food and Function」の研究によると、ラットが未使用のココナッツオイルを摂取すると、抗酸化物質のレベルが上昇し、脂肪の分解が妨げられたことが別の研究で判明しました。コレステロールは動脈の硬化に寄与します。

減量を約束

ココナッツオイルはあなたの減量の取り組みをサポートするかもしれませんが、研究はさまざまな結果を生み出しています。たとえば、2011年3月の「ISRN Pharmacology」に掲載された研究によると、太りすぎの男性と女性が通常の食事を変更せずにバージンココナッツオイルのサプリメントを摂取した場合、男性は腰の周りで体重が減りましたが、女性は減りませんでした。 2009年7月のレポート「脂質」では、2つのグループの女性が低カロリーダイエットを行ったときに、ココナッツオイルを摂取したグループの腹部脂肪が減少した一方、大豆オイルを摂取した女性は差が見られませんでした。

ヒントと推奨事項

ココナッツオイルの1つのカプセルには通常1,000ミリグラムが含まれていますが、ラベルには、1回の投与で得られるココナッツオイルと飽和脂肪の量が記載されています。飽和脂肪の量はブランドによって異なります。 1日あたり2,000カロリーの食事に基づくと、1用量あたりの飽和脂肪の1日あたりの値の約18%から25%が得られると期待しています。飽和脂肪の約40%はコレステロールを増やすタイプです。サプリメントを購入するときは、熱や化学薬品を使用せずに新鮮なココナッツから抽出されるバージンココナッツオイルを探します。バージンココナッツオイルは、コプラオイルと呼ばれる加工済みココナッツオイルよりも有益な抗酸化物質を保持しています。

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