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アミノ酸サプリメントのメリットは何ですか?

2020-11-12 16:04:31

食料品店の健康セクションを歩くと、プロテインサプリメントの通路全体が見えるでしょう。これらのパウダーは、アミノ酸サプリメントでもあり、ワークアウト後に燃料を補給したり、単に健康を維持したりする場合に、健康上の利点を提供します。そして、サプリメントは必要ないかもしれませんが、彼らはあなたの健康とフィットネスの目標に到達することをより簡単にすることができます-彼らが何であれ。

なぜアミノ酸が必要なのか

全身のタンパク質には、さまざまな組み合わせで20種類のアミノ酸が含まれています。それぞれのコアは構造的に似ていますが、他のコアとは異なる部分も含まれています。これらの違いにより、アミノ酸、およびそれらが構成するタンパク質がさまざまな方法で機能します。サプリメントには、すべての必須アミノ酸を供給するもの(体が製造できないもの)をタンパク質代替物として含めることができ、この栄養素のサブセットを提供するものや、個々のアミノ酸として利用できるものを含めることができます。

タンパク質の源

全食品のタンパク質に含まれるすべてのアミノ酸を含むサプリメントは、この栄養素の代用として役立ちます。この方法でタンパク質の一部を消費することを選択すると、特定のアミノ酸が不足していないことを確認できます。これらのサプリメントは、病気のときに、または怪我から回復していて、全体的なタンパク質のニーズが高まっているときに、特に有益です。アミノ酸サプリメントは、1つ以上の必須アミノ酸が不足している可能性があり、タンパク質不足が懸念される植物ベースのタンパク質のみを食べる場合にも役立ちます。

分岐鎖アミノ酸

分岐鎖アミノ酸は、タンパク質サブセット、具体的にはアミノ酸のロイシン、イソロイシン、バリンを含むサプリメントの例です。骨格筋の約3分の1はこれら3つのアミノ酸で構成されており、激しいワークアウトセッション後の運動効率と筋肉回復に役割を果たすことができます。分岐鎖アミノ酸は、運動中のタンパク質分解を減少させ、運動後の回復中のタンパク質合成を増加させ、身体活動に関連する疲労感を軽減します。牛乳に含まれるホエイプロテインは、ロイシン、イソロイシン、バリンの豊富な供給源であり、分岐鎖アミノ酸栄養サプリメントからこれらのフィットネス効果を得ることができます。

アルギニンとグルタミンを多く含む

アルギニンやグルタミンなどの単一アミノ酸サプリメントは、特定の健康上の利点を提供できます。アルギニンは必須です。つまり、アルギニンは食事に必要です。それをサプリメントとして服用し、タンパク質合成に必要以上の量を提供すると、体はそれを一酸化窒素に変換でき、血管を弛緩させる化学物質であり、高血圧の管理に役立つ可能性があります。グルタミンは必須ではないアミノ酸です、またはあなたの体が合成できるものです。ただし、肉体的ストレス下にある場合、ニーズに対応できない可能性があります。このような場合、たとえば手術後や重傷の後など、グルタミンサプリメントは創傷の治癒を助け、感染を制限するのに役立ちます。

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