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アシドフィルスとビフィズスの利点は何ですか?

2020-11-10 08:09:01

Lactobacillus acidophilusとBifidobacterium bifidum-プロバイオティクスとしてよく知られている2種類の有益な細菌-は健康に良いかもしれませんが、研究は進行中です。どちらも通常、腸内で調和して住んでいます。アシドフィルスとビフィダムは、プロバイオティクスの他の株とともに、研究者が健康におけるそれらの役割についてより多くを学ぶことを目指しているため、過去10年間に注目を集めています。どちらの種も消化器系の健康に良い影響を与えるように見えますが、他の潜在的な利益についてはさらに研究が必要です。

古代の細菌

あなたの体、特に腸は、最初の祖先から人間とともに進化した何百万ものバクテリアの宿主であることに驚くかもしれません。あなたの腸は、アシドフィルスが最も著名な種の1つである複雑な生態系です。ビフィダムは腸管にもよくみられます。このため、市販のサプリメントには、アシドフィルスとビフィダムの混合物が含まれていることがよくあります。

あなたの腸では、これらの2種類の微生物が他の有益な細菌と連携して働き、食品を分解し、ビタミンKやBビタミンなどの栄養素を生成するのを助けます。これらの「善玉」バクテリアはまた、有害なバクテリアを密集させて腸のバランスを保つのにも役立ちます。

科学者が考慮したこと

研究者たちは、アシドフィルスとビフィダムが健康に役立つさまざまな方法を検討してきました。たとえば、コレステロールを下げる、免疫力を高める、体重減少を促進する、アレルギーを減らす、血糖値を下げる、ストレスと闘う、癌と闘うなどです。残念ながら、これらの潜在的な利点に関する一連の研究では、一貫性がなく信頼性の低い結果が得られています。強力な複製データがなければ、科学者は、アシドフィルス、ビフィダムまたは他のプロバイオティクスがこれらの状態に利益をもたらすかどうかを確実に決定するために必要な証拠を欠いています。朗報ですが、科学者はあきらめていません。現在、ヒトの健康と疾患におけるアシドフィルスとビフィダムの役割をさらに理解するための臨床試験が進行中です。

腸の利点のための最も強い証拠

アシドフィルスとビフィダムは健康に複数の有益な効果を及ぼす可能性がありますが、これまでのところ、最も強力な証拠が腸の健康におけるそれらの役割をサポートしています。さまざまな研究により、プロバイオティクス混合物は、下痢や結腸の炎症を引き起こす病原菌であるクロストリジウムディフィシルなどの感染を引き起こす腸内病原菌を撃退するのに効果的であることが示されています。

C. diffを取得するリスク。健康な細菌を殺す抗生物質を服用すると、感染が増加します。 International Journal of General Medicineの2016年2月号に掲載されたレビューによると、研究者らは利用可能な研究をレビューしたところ、抗生物質を服用すると、アシドフィルスプロバイオティクス混合物がC. diff感染のリスクを大幅に低減すると結論付けました。

心に留めておくべきこと

保健当局が治療上の利点のためにプロバイオティクスを補充することを推奨するのに十分な証拠はありません。同様に、ヨーグルト、味噌、テンペなどのプロバイオティクスを含む食品をすでに食べている可能性があるため、食事中のプロバイオティクスに焦点を合わせる必要はありません。

アシドフィルスとビフィダムの潜在的な利点は刺激的ですが、食事の目標は、最適な健康のために健康的な食品を選択することを中心に展開することが最善です。平均的なアメリカ人は、あまりにも多くの塩、飽和脂肪、精製砂糖を食べている間、十分な繊維、果物、野菜を得ることができません。食事を改善したい場合は、これらの場所から始めてください。

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