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基礎代謝率テスト

2020-10-29 08:09:31

代謝は、食品をエネルギーに変換するプロセスです。エネルギーはカロリーと呼ばれる単位で測定されます。エネルギーは、私たちが考えていない自律神経系によって実行される身体の基本的な機能に必要です。つまり、安静時または睡眠中の呼吸、心拍、神経インパルス、および体温です。基礎代謝率は、体の基本的な機能に必要なカロリー数です。

なぜ基礎代謝率をテストするのですか?

年齢、性別、体組成、健康状態により、人によって基礎代謝率は異なります。 BMRを知ることで、体重を維持したり、体重を減らしたり、体重を増やしたりするために必要なカロリー数を決定できます。 BMRを見つけると、代謝に影響を与える疾患または病状(甲状腺、糖尿病、心臓病、COPDまたは肥満の問題)があるかどうかを示すこともできます。メタボリックシンドロームを引き起こす可能性のあるすべての要因です。

基礎代謝率テストのプロセス

カロリー消費率と消費される酸素の量が交換可能であるという事実は、基礎代謝率テストの基礎です。 1カロリーを消費するには、208.06ミリリットルの酸素が必要です。テスト中、体が使用している酸素の量とそれが生成する二酸化炭素は、安静時に16〜20分間測定されます。リクライニングしたリラックスした姿勢で、口と鼻の両方を覆うマスクに息を吸い込みます。心拍数とリズムは、テスト中に心電図で測定されます。

基礎代謝率テストの準備方法

基礎代謝率テストの準備として、消化された食物はカロリーを燃焼し、代謝率は安静時よりも高くなるため、少なくとも5時間は食べることができません。また、テストの前に少なくとも4時間運動することはできません。実際には、テストの前に最低15分間休む必要があります。 BMRテストの前にカフェインを避けます。カフェインは、摂取量に応じて、最大3時間、BMRを4〜15%上昇させます。エフェドラ、エフェドリン、マファンを含むサプリメントは服用しないでください。それらはカフェインに似た刺激物です。医師が処方した薬を服用してもかまいません。

基礎代謝量試験結果

基礎代謝率がわかったら、医師または栄養士は、食事と運動による減量、維持、または体重増加の目標に特化した計画を立てることができます。あなたとあなたの医療専門家は、特定の薬があなたの代謝に影響を与えているかどうかも知ることができます。代謝は時間とともに変化するため、BMRをテストして最新の状態に保つことをお勧めします。

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