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低甲状腺のための悪い食べ物

2020-10-22 16:04:31

午前中にベッドから出て、その後もエネルギーを与え続けることが困難な場合は、甲状腺機能低下が原因である可能性があります。甲状腺は代謝を調節するのに役立ちます。そのため、甲状腺機能低下症と呼ばれる病態である甲状腺レベルが低下すると、全身が遅くなります。遅い脈(心拍数)、疲労、体重増加、錯乱、頭痛、便秘などの症状は、通常、治療で解決します。特定の食品に制限されている健康的な食事は、治療を強化し、合併症からあなたを守ることができます。

洗練された穀物

精製された穀物は、食品加工中に元の穀物の栄養成分の多くを失います。その結果、それらは繊維とタンパク質が少ない-安定した血糖値、エネルギーレベルと食欲制御を促進する栄養素。フロリダ州のパームハーバーセンターヘルスアンドヒーリングの登録栄養士であるシーラディーンは、健康的な体重に到達し維持するための有用な方法として、甲状腺疾患のある人々に全食餌に基づく繊維豊富な食事を勧めています。玄米、大麦、キノアなどの全粒穀物は、強化された穀物、パン、パスタなどの精製穀物製品の栄養価の高い代替品を提供します。

特定の野菜

メリーランド大学医療センターによると、野菜は甲状腺機能低下症の症状を軽減するのに役立つ可能性がある繊維と抗酸化物質の貴重な量を提供します。しかし、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜や、マスタードグリーンやケールなどの緑豊かな野菜は、甲状腺機能を阻害する可能性があります。これらの野菜を制限し、ピーマン、カボチャ、トマト、ニンジンなどの甲状腺に安全な代替品を強調します。

脂肪の多い肉

2012年7月に発表された「今日の栄養士」の記事によれば、肉はタンパク質、鉄、ビタミンB-12の貴重な量を提供しており、甲状腺疾患のない人の約30%の栄養素です。脂肪肉は炎症を増加させ、悪化させる可能性があります高血圧やコレステロール値など、活動性の低い甲状腺の潜在的な合併症。これらのリスクを回避するには、ステーキ、ハンバーガー、ベーコンなどの高脂肪肉よりも、魚、レンズ豆、強化シリアルなどのより健康的なタンパク質とビタミンB-12の摂取源を選択してください。サケや他の冷水魚のオメガ3脂肪は、抗炎症効果をもたらします。

砂糖を追加

砂糖を加えると、多くの食品や飲料の賞味期限、風味、食感が向上します。マヨクリニックによると、追加された砂糖を過剰に摂取すると、体重増加やコレステロールの問題のリスクが高まります。糖分の多い食事はまた、甲状腺関連の症状を改善することができる栄養価の高い全体的な食事のための食事の余地をほとんど残しません。砂糖の一般的な供給源には、ソフトドリンク、フロスティング、パンケーキシロップ、冷凍デザート、市販のクッキー、ケーキ、ペストリーなどがあります。砂糖の入った食品がある場合は、適度なサイズに保つか、デザートを新鮮でカラフルなフルーツ(抗酸化物質の豊富な供給源)に置き換えます。

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