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B12とヘモグロビン

2020-10-16 16:04:01

コバラミンとも呼ばれるビタミンB-12は、すべての必須ビタミンの中で最大かつ最も複雑な化学構造を持っています。それはあなたの健康に不可欠な役割を果たします-ビタミンはあなたの神経を適切に機能させ続け、あなたの細胞が遺伝子活動を調節するのを助けます。コバラミンは、赤血球の機能に不可欠なタンパク質であるヘモグロビンの生成を助けることにより、身体に影響を与えます。

ヘモグロビンの構造と機能

ヘモグロビンは、赤血球が酸素を輸送するために使用する主要なタンパク質です。すべてのヘモグロビン分子には4つのヘムグループが含まれています。これらの各ヘムグループには鉄原子が含まれており、この鉄がヘモグロビンの酸素運搬能力を担っています。肺周囲の血管など、酸素が豊富な環境では、酸素はヘモグロビンの鉄に結合します。血液が肺から酸素の少ない組織に移動すると、鉄がその酸素を放出して細胞に入ることができます。エネルギー生産のために細胞の代謝を維持するには、酸素を一定に供給する必要があります。

B-12およびヘモグロビン

ビタミンB-12は、ヘムを作るのに必要な化学物質であるサクシニルCoAを活性化することにより、ヘモグロビン合成に貢献します。サクシニルCoAはヘムの前駆体として機能し、いくつかの化学修飾を受けて最終的には活性ヘモグロビンタンパク質を形成します。ビタミンB-12がないと、機能的な赤血球を生成するのに十分なヘムを作ることができません。ビタミンB-12レベルが低い人は、ヘモグロビンの乏しい血球を特徴とするビタミンB-12欠乏性貧血を発症します。

ビタミンB-12欠乏性貧血の症状

ビタミンB-12欠乏性貧血はいくつかの組織に影響を与えます。舌が腫れて赤くなり、歯茎が出血し始めて食欲がなくなることに気付くでしょう。貧血はまた、あなたのエネルギーレベルと認知機能に影響を及ぼし、疲労し、いらいらし、集中できなくなります。ビタミンB-12欠乏性貧血はまた、顔色が青白くなり、便秘や下痢などの消化器系の問題を引き起こします。すでに貧血に苦しんでいる場合、それは実際にビタミンB-12欠乏症を悪化させる可能性があります-悪性貧血はあなたの体が消化管でビタミンB-12を吸収するのを妨げ、あなたの体のB-12レベルを下げます。

摂取に関する推奨事項と考慮事項

コバラミンの推奨される毎日の摂取量-2.4マイクログラムを取得して、健康的なビタミンB-12レベルを維持します。乳製品、肉、卵にはすべてビタミンB-12が含まれています。厳格な菜食主義者は、強化された穀物やサプリメントからコバラミンを摂取することがあります。

ビタミンB-12貧血は、より深刻な状態の潜在的な発症の警告の兆候となります。 B-12レベルが長期間低いままである場合、たとえば、永続的な神経損傷を被る可能性があります。ビタミンB-12貧血の症状が出た場合は、医師の診察を受けて適切な治療を受けてください。

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